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href=\"https:\u002F\u002Fwell-media.com\u002F\">了解 Well 永續聚落\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwell-media.com\u002F\">聯絡我們\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>",{"title":388,"content":391},null,{"slug":393,"banner":394,"locale":395},"well-w","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Fbanner\u002Fbanner-about-3.jpg",{"tw":396,"en":399},{"title":397,"content":398},"Well 永續聚落","\u003Ch5>\u003Cstrong>打造最貼近友善生活的影響力社群\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>我們深信，永續不僅僅是環保行為，更是一種能啟發文化、串聯行動的生活方式。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>永續聚落是由WellMedia永續媒體平台與WellW永續論壇成員共同組成的影響力社群。我們的核心理念是「友善生活」。透過內容、社群和對話將個人與永續連結，擴大影響力，讓變革自然而然地發生。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-4.png\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們的理念\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>打造永續友善入口，讓每個人都能輕鬆參與改變。在 Well 永續聚落，永續不再是艱澀的專業詞， 而是一場從日常出發的共創行動。\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們讓個人、品牌與企業能以不同形式參與，透過內容、活動與社群參與，從理解到實踐，讓永續文化成為生活的一部分。\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們的目標\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>打造永續友善入口，讓每個人都能輕鬆參與改變。在 Well 永續聚落，永續不再是艱澀的專業詞， 而是一場從日常出發的共創行動。\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們讓個人、品牌與企業能以不同形式參與，透過內容、活動與社群參與，從理解到實踐，讓永續文化成為生活的一部分。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-5.svg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們正在做什麼？\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Ch6>\u003Cstrong>內容倡議｜WellMedia 內容創作平台\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>每個人都能開設自己的「創作專欄」，分享科技、飲食、學習、文化與社會觀察，以自己的方式用文字或影像詮釋友善生活。\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">探索主題\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>連結對話｜WellW 永續論壇\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>打造專屬永續的社群對話空間。在這裡，永續新創、KOL、行動者與一般用戶能互相交流、發起議題，讓不同世代的聲音被看見，讓對話成為推動行動的力量。\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">前往 WellW\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>行動共創｜Well 好好小聚\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>以「好好生活」為核心，建立友善行動舞台。 我們定期舉辦講座、聚會與工作坊， 聚集永續新創、品牌與行動者， 分享彼此的實踐經驗與靈感，讓永續從理念轉化為生活行動。\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">探索活動\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>加入我們\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>無論你是行動者、創作者、品牌或教育單位，只要你相信永續可以從生活開始，歡迎成為 Well 永續聚落的一員。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">探索 WellMedia\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">加入 WellW 論壇\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">成為聚落夥伴\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">聯絡我們\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>",{"title":397,"content":391},{"slug":401,"banner":402,"locale":403},"well-media","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Fbanner\u002Fbanner-about-1.jpg",{"tw":404,"en":407},{"title":405,"content":406},"關於我們","\u003Ch5>\u003Cstrong>一個以友善生活為核心的內容創作平台\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>Well-Media 是一個聚焦「友善生活」的內容創作平台。我們相信，每一次書寫、每一次觀察，都能為世界帶來一點改變。\u003C\u002Fp>\u003Cp>在這裡，你可以發表故事、紀錄行動、分享靈感，讓關於生活與環境的每個思考，都能被聽見。我們讓創作，不只是表達，更是一種實踐友善生活的態度。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-1.png\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們相信，內容能改變生活\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>友善生活，從被看見的故事開始。Well-Media 相信內容具有溫度，也具有推動力。當每個人都願意書寫、傾聽與對話，永續就不再只是議題，而是一種自然發生的文化。\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們不是傳統媒體，而是一個讓創作者、行動者與品牌彼此交流、共創的社群。透過文字與影像，我們讓善意被傳遞、讓行動被理解。\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>Well-Media 的特色\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>創作自由\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>每個人都能開設自己的「創作專欄」，書寫分享科技、飲食、學習、文化與社會觀察，以自己的方式用文字或影像詮釋友善生活。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>主題導向\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>平台聚焦三大主題：永續科技 × 友善飲食 × 生態教育，從生活出發，探索與地球友好的共生方式。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>內容 × 社群 雙平台互動\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>每篇創作都能與 WellW 永續論壇 串接，延伸成線上討論、投票或倡議行動，讓內容與社群形成影響力循環。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>創作者共好機制\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>WellMedia 為創作者提供曝光、品牌合作與共創機會，讓文字、影像與真實行動彼此呼應，產生更大的影響力。\u003C\u002Fp>",{"title":408,"content":391},"About Us",[410,458,510,549,609,685],{"article_id":411,"title":412,"program":391,"video_link":413,"article_type":414,"description":415,"slug":416,"category":417,"sub_category":424,"banner_url":391,"banner_description":391,"author":430,"view_count":435,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":436,"is_favorite":313,"status":437,"review":391,"is_ai":438,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":391,"actual_published_at":439,"created_at":440,"updated_at":439,"tags":441},"01kmw7rprh9tnq0fd1retwtbnn","ECO-BEAT 綠色律動:開啟文化零廢100種可能","https:\u002F\u002Fyoutu.be\u002Fd6tXDEEUC2M","video","針對文化國小的「Eco-Schools 夥伴計畫」以及「無菸校園計畫」，學校平常會透過將永續與健康理念融入日常生活、課程與校園環境中，引導學生從小養成綠色生活習慣。\r\n\r\n以下是文化國小這類學校在校園日常中常見的條列式作法：\r\n\r\n 1. 資源循環與減量 (Waste & Consumption)\r\n這是校園中最直觀、也最容易從「我」開始的行動：\r\n\r\n落實精確垃圾分類： 在教室及校園回收區，將廢棄物細分為紙類、塑膠瓶、一般塑膠、鐵鋁罐、電池、廚餘等，並由環保小尖兵協助檢查。\r\n推動源頭減量：\r\n鼓勵學生上學時自備環保餐具、環保杯。\r\n推動「光盤行動」，鼓勵吃多少點多少，減少午餐剩食。\r\n\r\n紙資源重複利用： 在教室設置「背面紙回收區」，鼓勵學生使用考卷或筆記本的空白背面進行草稿或繪畫。\r\n\r\n 2. 節能與節水 (Energy & Water)\r\n將校園硬體與使用習慣結合，降低碳足跡：\r\n\r\n能源管理習慣：\r\n\r\n養成「隨手關燈、關扇、關冷氣」的習慣，最後一位離開教室的學生負責確認。\r\n\r\n將冷氣溫度設定在適宜的 26-28 度。\r\n珍惜水資源： 確實關緊水龍頭，並宣導珍惜每一滴水，部分學校甚至會使用雨水回收系統進行校園澆灌。\r\n\r\n 3. 無菸與健康校園 (Smoke-Free & Healthy Campus)\r\n這是 Eco-Schools 核心路徑之一，強調身心健康與環境健康的連結：\r\n\r\n實施全面禁菸： 校園內不論教職員、家長、廠商或訪客，均全面禁菸，並在顯眼處張貼無菸標誌。\r\n\r\n開展菸害防制教育： 定期辦理講座或有獎徵答，讓學生認識紙菸、電子煙對身體的危害及二、三手菸的風險。\r\n\r\n清新空氣行動： 宣導拒絕有害成癮物質，換取清新的校園氧氣，並結合運動計畫提升學生身體素質。\r\n\r\n4. 學生自治與課程融入 (Student Governance & Curriculum)\r\n讓學生從「被動接受」轉為「主動引導」：","wenhwah",{"category_id":182,"locale":418,"slug":187,"color":188,"children":421,"created_at":422,"updated_at":423},{"tw":419,"en":420},{"title":185},{"title":187},[],"2025-12-18T05:55:40Z","2025-12-18T05:56:15Z",{"sub_category_id":207,"category_id":182,"locale":425,"slug":213,"created_at":428,"updated_at":429},{"tw":426,"en":427},{"title":210},{"title":212},"2025-12-26T17:59:12Z","2026-01-23T16:17:41Z",{"id":431,"sub":432,"nickname":433,"slug":434,"avatar":391,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},"01kmw6m1yg8chdeb6mnrgcv55b","1480f4fa-415d-4c05-a2a4-335a4a200f54","莊軒茹","01KMW6M1YG8CHDEB6MNRGCV55A",276,"2026-03-29T16:00:00Z","published",true,"2026-03-31T11:15:02Z","2026-03-29T15:26:07Z",[442,450],{"id":443,"type":444,"locale":445,"slug":448,"is_followed":313,"created_at":449,"updated_at":449},"01km52x09r0w2nsy9bndnap69c","user_created",{"tw":446,"en":447},{"title":137,"description":391},{"title":137,"description":391},"01KM52X09P4KQ9JEJR8W4XYF6W","2026-03-20T15:38:33Z",{"id":451,"type":444,"locale":452,"slug":456,"is_followed":313,"created_at":457,"updated_at":457},"01km5jgcqzad8g3c0z5q4wcyh2",{"tw":453,"en":455},{"title":454,"description":391},"文化國小",{"title":454,"description":391},"01KM5JGCQYAG40BVARRKAEVX6E","2026-03-20T20:11:17Z",{"article_id":459,"title":460,"program":391,"video_link":391,"article_type":461,"description":462,"slug":463,"category":464,"sub_category":469,"banner_url":473,"banner_description":474,"author":475,"view_count":481,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":482,"is_favorite":313,"status":437,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":483,"actual_published_at":439,"created_at":484,"updated_at":439,"tags":485},"01kn07egtnfm1bpj91m45ny8eh","復育生態或再發展？基隆旭川河上明德、親民、至善大樓","article","對老一輩基隆人而言，旭川河是童年裡船隻進出、抓螃蟹的生活日常。城市發展將它埋入明德三連棟之下四十幾年；如今大樓老化、店家出走，卻因2021年的一次施工意外讓河道重見天日。\r\n這條河的命運，也牽動著舊建築去留、城市永續與集體記憶保存的多重課題。","xuchuan-river",{"category_id":182,"locale":465,"slug":187,"color":188,"children":468,"created_at":422,"updated_at":423},{"tw":466,"en":467},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":207,"category_id":182,"locale":470,"slug":213,"created_at":428,"updated_at":429},{"tw":471,"en":472},{"title":210},{"title":212},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FXlNQMNHpazptWvYM52wrYUk9inRVHlX5Z2SIcKVQ.jpg","明德大樓",{"id":476,"sub":477,"nickname":478,"slug":479,"avatar":480,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},"01kmq2amd54fyscqm7nwnts4dn","dcded359-a643-494c-a0d6-e74f25c625ee","雨都漫步 Keelung For A Walk","keelungwalk","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FbbYNvPcJ5ObX366Dx6k0nsXdfAwPKCzULOMTRkBX.png",676,"2026-03-31T09:00:00Z","\u003Ch2>基隆旭川河｜基隆明德大樓\u003C\u002Fh2>\u003Cp>許多老一輩基隆人的記憶裡，乘載他們童年回憶的，不是市區面海的明德大樓三連棟，而是隱藏在建築下方的旭川河。\u003C\u002Fp>\u003Cp>遮蔽旭川河，選擇「與河爭地」加蓋三連棟，是平地面積狹小、面臨高速發展的基隆採取的措施之一。三棟樓由前至後依序命名為明德、親民、至善，讓人聯想起「大學之道，在明明德，在親民，在止於至善。」這三棟樓靠著空橋連接，皆為三層樓高的住商混合建築，已有超過四十五年歷史。\u003C\u002Fp>\u003Cp>不過這三棟樓卻漸漸失去名字的美好寓意，籠罩在沒落蕭條的陰影之下。雨都漫步透過工作坊，從三位長輩—王媽媽、楊大哥和模型店老闆\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fkeelung-for-a-walk.com\u002Fzh\u002Fpodcast\u002F18033\u002F\">曾樹銘\u003C\u002Fa>的口中，了解這三棟與旭川河的記憶。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FZq4Dd64wjK715LELaStLWqXXw3Sc9km920Ibh2zQ.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>明德大樓外觀。\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch2>城市發展掩蓋旭川記憶\u003C\u002Fh2>\u003Cp>模型店老闆曾樹銘從小就生活在旭川河畔。記憶中，河畔停泊一艘艘船皆是載貨而來，有豬隻、漁獲，上岸後人們挑著扁擔就地販賣。曾樹銘的童年便是看船隻進出、抓螃蟹玩，記憶中夏天靠岸船隻紛紛升起帆布曬乾，船體顯得無比巨大。河流加蓋後，這些記憶遮掩在建築之下，也形塑另一種城市樣貌。\u003C\u002Fp>\u003Ch2>城市發展轉變與生態考量的路徑選擇\u003C\u002Fh2>\u003Cp>明德三連棟的一二樓主要是商業用途，每棟樓有不同生意類型。楊大哥表示三連棟以前就有許多專門改衣服的店家，也是不少貨品的集散地；王媽媽補充早期不少南北貨商家，而來自南部的蒜頭、薑和中藥房都曾開在店租最貴的一樓，店家規模堪比傳統市場。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FPgpNTZauI6BrmOtpJcXlpJpDJUPcF6RwEDr9JTIK.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>明德大樓內部，不同種類店面經營的景象。\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>現今的明德大樓仍有老牌咖啡店營運中，也有新興店家入駐；親民大樓店家偏向手工藝類，如修改服飾店；至善大樓則從過去就是密集的卡啦OK店，標誌著不同的客群與早年休閒生活樣態。三樓則以工會辦公室或住宅為主。\u003C\u002Fp>\u003Cp>「以前說三家點火、一間關門，現在是三間關門、一間點火。」一語道出基隆港的衰退連帶影響周邊商家的沒落，三連棟也不例外。店家紛紛搬離，或捨棄一樓黃金店面，搬往樓上租金較低處。\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>老舊建築轉型的挑戰\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>楊大哥認為除了時代變遷，原先建築格局將空間切割的非常零碎，如果沒有打通整合，狹小的店面難以服務現代生意需求。對於居住此地的人們而言，住宅空間難以滿足家庭需求，隨著小孩成長、考量住商混合環境複雜，再加上老房子管線、漏水問題層出不窮，都讓此地難以為家。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FHKlzaqJI9BEl4oeL817Xe9xfvNHjigdEfF1ZSskA.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>明德大樓存在著許多待解決的現狀問題，致使原先內部的店家紛紛離去。\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>而加蓋後的旭川河也衍伸出新的問題：臭味。「以前水溝沒有加蓋，哪裡阻塞，我們就會清理。現在加蓋就無法清理。」曾樹銘認為若能提供搬遷條件，也許拆除三棟大樓，會是不錯的選擇。\u003C\u002Fp>\u003Cp>旭川河的氣味問題與空間的商業蕭條，再加上屋況問題頻傳，諸如大樓間的空橋有結構穩定性的問題，導向一個根本的問題：三連棟是否該繼續留存？\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F7KHw9iUrYNAt8bkF7XpQkJw3CdgmjF7Fa0qY6nao.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>因橋面整修，經過多年後旭川河才得以重見天日。\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>2021 至 2022 年期間，因忠三橋變形，政府挖開橋面施工。這一挖，挖出了掩埋許久的旭川河。早年河岸的駁坎重現外，掀開旭川上方的覆蓋已久的水泥似乎也讓這條河有機會透透氣。這一開蓋也開展出新的願景。對於模型店就在三連棟二樓的曾樹銘而言，讓旭川河重現比保留做生意的空間來得更重要。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FFs3vhG035vkpq1Cw7fZnirY8OHdcFoWs0XaMGRc5.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>曾樹銘老師記憶裡的旭川河，是有船隻進出，可在水流裡抓螃蟹玩的昔日。圖片來源：曾樹銘翻拍自鄭桑溪攝影集\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch2>河川與大樓並存或者新方向？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>三連棟地段精華，卻難再吸引人潮。除卻在地店家、住戶、還有老顧客，有機會走入這三連棟的或許只有參加雨都漫步實境遊戲「\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fbooking.keelung-for-a-walk.com\u002Factivities\u002Fkjx3zhwh\">寂寞怎麼飲\u003C\u002Fa>」、小旅行「\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.accupass.com\u002Fevent\u002F2111160018184336013330\">港畔光曲\u003C\u002Fa>」的旅人們。在三連棟確定拆除前，也許還能在此啜飲咖啡、享受港景。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FzaWvNOHJbdJv8AV34bkusI1pcBW3hCcu7iCpWzFC.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>雨都漫步「港畔光曲」帶領參加者行程認識明德大樓。\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>因此如何保留旭川記憶與維護生態，或者同時推動老屋再利用，讓新興創業進駐找回人潮，兩條路線之間是否能有所平衡，又或許有新的方向？不論是留存過去幾十年來的生存空間記憶或是恢復河川清淨，仍是亟待解決的新目標。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp>訪談：Benny、Ciou\u003C\u002Fp>\u003Cp>文字：Kuan-Hsuan\u003C\u002Fp>\u003Cp>攝影：茹孟楠\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-03-31T04:37:31Z",[486,494,502],{"id":487,"type":444,"locale":488,"slug":492,"is_followed":313,"created_at":493,"updated_at":493},"01kn0adc44cbxderx5y937hazy",{"tw":489,"en":491},{"title":490,"description":391},"基隆",{"title":490,"description":391},"01KN0ADC4340AD41KM5J8TXT3E","2026-03-31T05:29:19Z",{"id":495,"type":444,"locale":496,"slug":500,"is_followed":313,"created_at":501,"updated_at":501},"01kn0adfgkfsdbh632q324wwae",{"tw":497,"en":499},{"title":498,"description":391},"河流生態",{"title":498,"description":391},"01KN0ADFGJQEWK0EGY6EGRDG4X","2026-03-31T05:29:22Z",{"id":503,"type":444,"locale":504,"slug":508,"is_followed":313,"created_at":509,"updated_at":509},"01kn0adr7bwe0fz808h8pj0sbh",{"tw":505,"en":507},{"title":506,"description":391},"空間記憶",{"title":506,"description":391},"01KN0ADR7A2AYGXZXQM9RTJQ3G","2026-03-31T05:29:31Z",{"article_id":511,"title":512,"program":391,"video_link":391,"article_type":461,"description":513,"slug":514,"category":515,"sub_category":520,"banner_url":524,"banner_description":525,"author":526,"view_count":527,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":528,"is_favorite":313,"status":437,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":529,"actual_published_at":530,"created_at":531,"updated_at":530,"tags":532},"01kn08y3b1dj2m3gr08j66h83q","不只是菜市場：惠隆市場空間活化","基隆惠隆市場全盛時期百攤林立、繁華一時，卻因大火、競爭與人口外流逐漸沉寂。作為非公有市場，生存的命運只能靠自己續寫。留下的攤商不只為生意，更為守護老顧客與鄰里人情味；嘻哈酒吧與文化空間相繼進駐，為閒置角落注入新氣象。","huilong-market-keelung",{"category_id":182,"locale":516,"slug":187,"color":188,"children":519,"created_at":422,"updated_at":423},{"tw":517,"en":518},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":207,"category_id":182,"locale":521,"slug":213,"created_at":428,"updated_at":429},{"tw":522,"en":523},{"title":210},{"title":212},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FwTQbNUWivvbu9YcxF7h8J1YsXDt49DGpzMpY8W4y.png","惠隆市場",{"id":476,"sub":477,"nickname":478,"slug":479,"avatar":480,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},420,"2026-03-31T15:30:00Z","\u003Cp>田寮河位於基隆港東側，是全台第一條人工運河。戰後移民湧入，田寮河的船澳填埋，三層樓的住商綜合大樓「惠隆大樓」就此拔地而起，並誕生了基隆第一座私有市場「惠隆市場」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>全盛時期的惠隆市場，攤位數量過百，供應生鮮魚肉、蔬果雜貨和民生用品，甚至還有理髮廳，服務市場裡的菜籃族，樓上的舞廳、戲院更讓此區繁華一時。\u003C\u002Fp>\u003Cp>然而惠隆市場並非一座公有市場，產權私有、結構複雜，政府資源無法注入。又經歷過大火、信義市場興起，挑戰著這座小而美的惠隆市場，隨著攤商逐漸離去，市場安靜下來。\u003C\u002Fp>\u003Cp>這或許是多數傳統市場的未來，但惠隆的故事仍在續寫。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F9yMInCfWleJniYBjVpLLL6wG9G2rFJbGuiTk5Oq8.png\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>惠隆市場內部\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch2>生意之外，還有社群與人情味\u003C\u002Fh2>\u003Cp>經過時代洗禮，惠隆市場留下的攤商不多，雨都漫步曾走訪其中的豬肉攤、魚攤，以及供應基隆多數廟宇與餐廳的老字號「口福麻花」，他們幾乎都是1980年代由上一代遷入，二代經營至今已近半世紀。\u003C\u002Fp>\u003Cp>面對超市與大型公有市場經爭、飲食與消費習慣改變、人口離去，儘管市場攤位租金下降，卻也未能帶來更多的收益與止不住的關門與離去。然而他們選擇留下，不只是為了生意，也是為了照顧鄰里與老顧客，詢價之間還能完成日常的問候與關心。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FKllAC8xBdNtI0wfli3o6z6ZfBj45StiJ2ucJhcSL.png\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>豬肉攤老闆與前來採買的老主顧閒聊。\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>豬肉攤老闆雖年長，但俐落的刀法與好肉質仍能吸引老顧客，逢年過節更會喚子女來此採買。口福麻花則因感受到此地人情味較為豐厚，選擇繼續留在惠隆，第二代店主甚至在市場內開了間咖啡店。\u003C\u002Fp>\u003Cp>口福麻花第二代店主陳媛媛，在接受雨都漫步訪談時，點出這個市場的獨特之處：\u003C\u002Fp>\u003Cp>「我們的顧客來找我們，不僅僅是為了食物，更是為了友誼！儘管惠隆市場的價格比其他市場高，但你在其他地方找不到這種人情味。」\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FZcbr0AIE1La7iPfDr8H8fch60IBpahkIXZ3d8zLC.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>惠隆市場口福食品\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch2>市場被夜晚的人們點亮\u003C\u002Fh2>\u003Cp>惠隆市場在疫情後迎來了新的轉折，讓此處的閑置空間能夠納入不同的行動者、文化與氛圍。\u003C\u002Fp>\u003Cp>夜幕降臨，「\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fmfs_bar\u002F\">媽媽樂酒吧（Motherfunk）\u003C\u002Fa>」霓虹燈亮起、拉起鐵門，擺出桌椅迎客。這個空間由推廣嘻哈文化的基隆在地青年經營。不同時代與不同族群匯聚於此，讓閑置空間注入年輕活力。許多攤商也樂見媽媽樂能夠帶來新氣象。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FV7jEpxmYZSYiH7TDmY5ts4JfcEVZ4OU0HttgCdkl.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>媽媽樂酒吧\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>24小時不打烊的雨都好室，則是由在地文化組織雨都漫步所經營的實體文化空間。透過訪談攤商、蒐集民眾的記憶，轉化為展覽、實境遊戲與走讀，讓更多人能夠有機會再進入惠隆市場，瞭解此地甚至是基隆的前世今生。\u003C\u002Fp>\u003Ch2>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fb9yXM724k3cnqSflMaI2DCIgTwFT3E5mvouiyNaW.png\" alt=\"image3.png\">下一個行動者？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>傳統市場難以躲避時代的挑戰，惠隆市場卻能有機生長，不論是留下的攤商、進駐的年輕世代，或來自各地的陌生臉孔，都能找到理由走入市場，讓這個空間持續有人、有聲音、有故事可以傳遞出去。\u003C\u002Fp>\u003Cp>說不定下一個走進惠隆的人，會成為其中一員。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>訪談：劉書宇、Ilun、Jacob Spears\u003C\u002Fp>\u003Cp>文字：Kuan-Hsuan\u003C\u002Fp>\u003Cp>攝影：雨都漫步、Jacob Spears\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-03-31T15:30:03Z","2026-03-31T05:03:30Z",[533,541],{"id":534,"type":444,"locale":535,"slug":539,"is_followed":313,"created_at":540,"updated_at":540},"01kn0aqfg3aewt3s83wnakw5je",{"tw":536,"en":538},{"title":537,"description":391},"傳統市場",{"title":537,"description":391},"01KN0AQFG1QFD4DZN91N9NKS6Y","2026-03-31T05:34:50Z",{"id":542,"type":444,"locale":543,"slug":547,"is_followed":313,"created_at":548,"updated_at":548},"01kn0aqpmybt0f4k5x1wr7ahhx",{"tw":544,"en":546},{"title":545,"description":391},"空間活化",{"title":545,"description":391},"01KN0AQPMXQDVFC1RKTTKQP0BY","2026-03-31T05:34:57Z",{"article_id":550,"title":551,"program":391,"video_link":391,"article_type":461,"description":552,"slug":553,"category":554,"sub_category":559,"banner_url":564,"banner_description":565,"author":566,"view_count":572,"comment_count":573,"clap_count":574,"bookmark_count":573,"share_count":575,"remained_claps":311,"published_at":576,"is_favorite":313,"status":437,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":577,"actual_published_at":578,"created_at":579,"updated_at":578,"tags":580},"01knf1znwtqsecg7r2h5740t7q","【運科竹愛科普｜單靠打「瘦瘦筆」無法終結肥胖！WHO 世界衛生組織最新指引：搭配「這件事」，才是王道！】","🔥 【研究證實】單靠打「瘦瘦筆」無法終結肥胖！WHO 世界衛生組織最新指引：GLP-1 減重藥物搭配「這件事」，才是長久不復胖的終極解方！ 🏋️‍♂️如果你或是身邊親友正準備預約門診施打最新的減重藥物，記得 #先建立規律運動與飲食計畫！","wtalu1tv7btyyhd3zean",{"category_id":182,"locale":555,"slug":187,"color":188,"children":558,"created_at":422,"updated_at":423},{"tw":556,"en":557},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":271,"category_id":182,"locale":560,"slug":277,"created_at":563,"updated_at":429},{"tw":561,"en":562},{"title":274},{"title":276},"2025-12-26T17:55:26Z","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F09NjvAit7w0jD2hUwrTe1JG4qtns7lN1XSnsCXyR.png","我是運科竹愛科普",{"id":567,"sub":568,"nickname":569,"slug":570,"avatar":571,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},"01kn92gamjazers7jwdb767kh3","52b8434c-6374-4e66-b67c-2cbc12c4eced","我是運科竹","coachsteveperformance","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FS0ZCWA4yq9i18ZeRaYBCcYDiT2KsH4eM3ayvN18r.png",332,1,2,5,"2026-04-06T08:00:00Z","\u003Ch3>🔥 \u003Cstrong>【研究證實】單靠打「瘦瘦筆」無法終結肥胖！WHO 世界衛生組織最新指引：GLP-1 減重藥物搭配「這件事」，才是長久不復胖的終極解方！\u003C\u002Fstrong> 🏋️‍♂️\u003C\u002Fh3>\u003Cp>如果你或是身邊親友正準備預約門診施打最新的減重藥物，記得 \u003Cstrong>#先建立規律運動與飲食計畫\u003C\u002Fstrong>！\u003C\u002Fp>\u003Cp>你是否也有過這種經驗：看到身邊朋友用了當紅的「瘦瘦筆」，體重直線下降，自己也心動花了大把鈔票跟進？剛開始的確很有感，不僅食慾變小，體重計上的數字也令人滿意。但是，一旦停藥，體重就像溜溜球一樣反彈，甚至感覺體力不如從前？這可不只是你的錯覺，更不是你意志力不夠堅強！最新的科學證實：\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>#肥胖是一種會不斷復發的慢性病\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>2026 年發表於權威醫學期刊《JAMA》（美國醫學會雜誌）的一篇特別通訊指出，肥胖（Obesity）是一種慢性且容易復發的疾病 。目前全球已經有超過 10 億人受到肥胖的影響，並且導致了極大的疾病、死亡風險與經濟負擔 。肥胖的成因非常複雜，包含了個體的遺傳、神經生物學、飲食行為，以及現代工業化食品生產與行銷所造成的「致胖環境」 。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FiEYNUGipuYQEWEAXfYhDLTsPofXh1dzuzvGz4j12.png\" alt=\"我是運科竹(2).png\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>#WHO首度將GLP1藥物納入長期治療指引\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>為了因應這場全球危機，世界衛生組織 (WHO, World Health Organization) 首度針對成人肥胖患者發布了最新的治療指引 。指引中明確提到，類昇糖素胜肽-1治療 (GLP-1 therapies, Glucagon-Like Peptide-1 therapies) 能夠帶來具有臨床意義的減重效果，並具備廣泛的代謝益處 。這些藥物可以針對大腦神經路徑作用，幫助減少食慾、增加飽足感，並延緩胃排空 。因此，WHO 建議將 GLP-1 藥物作為成人肥胖的長期治療手段（連續治療 6 個月或更久） 。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>#但單靠藥物絕對無法解決全球肥胖危機\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>身為運動科學博士候選人，我必須強調這篇權威文獻中最重要的一個觀念：「單靠藥物無法解決全球的肥胖負擔」 ！WHO 在第二項重要建議中強烈指出，對於開立 GLP-1 藥物處方的成人肥胖患者，應該將「密集行為治療」 (IBT, Intensive Behavioral Therapy) 作為全面多模式臨床治療的一部分 。\u003C\u002Fp>\u003Ch2>🤔 \u003Cstrong>為什麼會這樣？簡單來說：\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003Cstrong>#放大並維持藥物的療效\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>根據 WHO 的指引，將長期的 GLP-1 藥物治療與密集行為治療 (IBT) 結合，可以最大化並維持藥物帶來的益處 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>對於已經在使用 GLP-1 受體促效劑的患者，提供行為與生活型態改變的諮詢，能夠有效放大並支持最佳的健康成果 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>#什麼是不可或缺的密集行為治療 (IBT)？\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>設定明確的身體運動 (Physical exercise) 與飲食目標 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>實施能量攝取限制 (Energy intake restriction) 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>包含每週的諮詢課程 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>進行常規的進度評估 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>#建立以人為本的全面疾病管理\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>肥胖需要終身的照護，這包含了篩檢、早期診斷，以及管理肥胖相關的併發症與共病 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>治療手段應該是綜合性的、以人為本的，結合行為、醫療、外科手術等介入措施 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>單一的醫療干預是不夠的，各國必須確保大眾能公平地獲得全面的疾病管理，包含針對一般人群與高風險人群的健康促進與預防政策 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>#改變生活型態才是治療的第一步\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>WHO 的良好實踐聲明 (Good Practice Statement) 強調，肥胖患者應該接受符合當地情境的行為與生活型態改變諮詢 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>這些諮詢包含了身體活動 (Physical activity) 與健康的飲食實踐，這應該是邁向更結構化行為介入的初始步驟 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>下次不管是你自己、或是身邊朋友準備開始使用 GLP-1 減重藥物的時候，知道該怎麼做了吧？打針吃藥或許能幫你推開減重的大門，但唯有乖乖穿上運動鞋、走進健身房開始規律訓練，加上正確的飲食控制，才是你最好的長期抗戰準備！\u003C\u002Fp>\u003Ch3>引用文獻：\u003C\u002Fh3>\u003Cp>Celletti, F., Farrar, J., & De Regil, L. (2026). World Health Organization Guideline on the Use and Indications of Glucagon-Like Peptide-1 Therapies for the Treatment of Obesity in Adults. \u003Cem>JAMA\u003C\u002Fem>, \u003Cem>335\u003C\u002Fem>(5), 434–438. https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1001\u002Fjama.2025.24288\u003C\u002Fp>\u003Cp>=============\u003C\u002Fp>\u003Cp>陳映竹！ (Steve Ying-Chu Chen)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP\u003C\u002Fp>\u003Cp>=============\u003C\u002Fp>\u003Cp>陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>★★聯絡資訊 ★★\u003C\u002Fp>\u003Cp>🟦  微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！\u003C\u002Fp>\u003Cp>http:\u002F\u002Ftinyurl.com\u002F3jan2d46\u003C\u002Fp>\u003Cp>🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！\u003C\u002Fp>\u003Cp>https:\u002F\u002Fvocus.cc\u002Fsalon\u002Fstevelovesworkout\u002Fplans\u002Fcontent\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌Youtube: https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002F@coachsteveperformance\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌Instagram : https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fcoachsteveperformance\u002F\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌Facebook : https:\u002F\u002Fwww.facebook.com\u002FSteveLovesWorkout\u002F\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌SubStack :https:\u002F\u002Fcoachsteveperformance.substack.com\u002F\u003C\u002Fp>\u003Cp>Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>🟪 文章創作：\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌Vocus 方格子文章創作：https:\u002F\u002Fvocus.cc\u002Fuser\u002F61d96b17fd89780001e2c067\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌Medium 文章創作：https:\u002F\u002Fmedium.com\u002F@coachstevetw\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>🟦 個人網站：\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌Website: https:\u002F\u002Fcoachsteveperformance.wordpress.com\u002Fabout\u002F\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌CV website: 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2.0是一個專注在「永續生活文化」的平台\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fp>\u003Cp>是一個讓創作被看見、被累積、被放大的平台。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>對創作者來說，你的內容不會被埋沒，而是送到對的人眼前。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>對觀看者來說，在這裡不需要一直過濾，你可以安心慢慢看。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 創作主題聚焦\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>我們專注在「永續生活文化」， \u003C\u002Fp>\u003Cp>你的內容不會被埋沒在雜訊裡，而是送到對的人眼前。 \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 不只自己曝光，我們會幫你推\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>優質內容有機會被放上推薦版位、作者也能登上「創作者之星」榮譽榜， \u003C\u002Fp>\u003Cp>不會發完就消失！ \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 文章、影音都能發\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>你習慣寫字、拍片、混合創作？所有內容發布都超簡單就能搞定！ \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 有社群、有互動，你不是單向輸出\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>我們還有社群論壇和活動，你會遇到同頻的創作者，而不是孤單創作。 \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ My 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2｜嘗試開始創作吧\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>點選右上角的👉 「創作」開始發文、發影片， \u003C\u002Fp>\u003Cp>編輯器介面不僅直覺，且所見及所視，新手也能直接上手。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>Step 3｜發佈你的第一個內容\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>從你最擅長的內容開始，不管是觀點文章、生活紀錄、專業分享， \u003C\u002Fp>\u003Cp>不用完美，只要先發第一篇。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>內容會被放進平台主題、節目整合曝光。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>👉讓你的想法，在 Well-Media 開始生根 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>Step 4｜用「創作者專屬個人頁面」經營你的圈子\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>這裡將集結你發布的內容並且可以自由編輯你的大頭照背景圖和呈現風格， \u003C\u002Fp>\u003Cp>也可以調整你想推薦的文章。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>快來盡情展現你的風格和內容吧！\u003C\u002Fp>",{"title":391,"content":391},{"id":772,"locale":773,"slug":777,"children":778},"01kdsfpqx2tb4dvrp9wprqexs8",{"tw":774,"en":776},{"title":775},"條款與規範",{"title":775},"terms",[779],{"id":780,"locale":781,"slug":786,"children":787},"01kdsfqmt0x243xknarb6drycf",{"tw":782,"en":784},{"title":783},"網站條款",{"title":785},"使用條款","use-of-terms",[788,795,802],{"slug":789,"title":790,"locale":791},"697722344a25f","Well-Media 《使用者服務條款》",{"tw":792,"en":794},{"title":790,"content":793},"\u003Ch2>\u003Cstrong>Well-Media 《使用者服務條款》\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\u003Cp>為確保您能順利使用我們的服務，並瞭解相關的權利與義務，請您在註冊前詳閱以下條款。本條款自您註冊並登入平台後即視為生效，具有法律效力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>一、使用資格\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>為確保具備訂立法律約束合約的能力，您必須年滿18歲方可註冊與使用本平台。若您未滿18歲，雖無法成為會員，但仍可瀏覽與閱讀公開內容。若您代表企業或組織註冊，則您需保證已獲正式授權，並同意本條款約束該組織。\u003Cbr>\u003Cbr>為保障您能合法使用平台服務，請確認您符合以下條件：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>您已年滿18歲，具備訂立法律契約之能力。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若您未滿18歲，雖無法註冊帳戶，仍可瀏覽公開內容，但不得建立個人帳號或發佈內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若您代表企業、機構註冊帳戶，需保證已獲授權，並接受本條款對貴單位的約束。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>二、建立帳戶與會員身分\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>（一）註冊與資料管理\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>您需提供正確、完整且最新的個人或組織資訊，並設定密碼建立帳戶。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>帳戶不得轉讓予他人，亦不得冒用他人姓名或單位註冊。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若平台認為您的帳號名稱或註冊資訊不當，有權拒絕註冊或取消帳號。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>（二）擁有創作者與讀者身分\u003C\u002Fp>\u003Cp>成為會員後，您同時具備\u003Cstrong>創作者\u003C\u002Fstrong>與\u003Cstrong>讀者\u003C\u002Fstrong>身分：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>可在平台發布文章、影像、影音等內容\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>可訂閱、追蹤或與其他創作者互動\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>三、使用條款內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>在您註冊成為 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6 月 21 日前後，這一天太陽直射北回歸線，是一年中陽氣最盛的時期。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>入夏以來高溫警報頻傳。美國心臟協會（AHA）指出：環境溫度每上升 1°C，心血管疾病相關死亡率就會增加 2.1%。這呼應了中醫經典《黃帝內經·素問》所提到的「心主夏」、「心苦緩」。心臟對應夏季，高溫耗傷心氣，人便容易精神倦怠、心悸與失眠。因此夏至的中醫養生原則就是「養心清熱」。不只要清熱消暑，更需留意心血管與神經系統的穩定。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F1UdakM5BN89BTWCisSh7LqOoLHq4r3OTvMh2KZc7.jpg\" alt=\"260621_夏至_首圖.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>中醫師解析陽暑與陰暑，破解盛夏睡眠障礙關鍵\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>常見的夏日熱傷害主要分為「陽暑」與「陰暑」，調理方向截然不同：\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>傳統中暑（陽暑）：\u003C\u002Fstrong> 因長時間烈日曝曬，導致體溫調節失衡。症狀見高熱、大汗、極度口渴與頭暈。治療以「清熱瀉火」為主，常用白虎湯加減。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>冷氣病（陰暑）：\u003C\u002Fstrong> 多因高溫流汗時立刻進冷氣房，引起血管急劇收縮、體溫調節障礙，導致頭痛、噁心嘔吐，此時需「解表化濕和胃」，常用香薷飲調理。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>除了中暑，夏至的高溫也易引發「夏日睡眠障礙」。中醫認為「熱擾心神」，當環境濕熱，人體心火亢盛，便會出現入睡困難、淺眠易醒。筆者分享一則診間案例：「35 歲的張先生入夏後時常覺得煩躁口渴，晚上需躺一小時才能入眠，白天又很疲勞。舌尖紅。診斷為「心火亢盛」引起失眠，開立了可以清心降火的導赤散加減方。張先生吃藥一週後煩躁感減輕許多，晚上睡得著，白天精神也明顯變好。」\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FYTib8dS8n71GhcxSePNSTUTTr1qZOvdYatAhZw8n.jpg\" alt=\"260621_夏至_食療.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>清熱安神首選：中醫師推薦「夏至保健茶飲」\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>藥材：\u003C\u002Fstrong> 西瓜翠衣（西瓜白色果皮部分）30 克、蓮子 20 克。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>作法：\u003C\u002Fstrong> 材料洗淨放入鍋中，加入 1 公升清水，大火煮沸後轉小火續煮 20 分鐘，濾出湯汁放涼飲用，可依個人口味加入冰糖。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>功效：\u003C\u002Fstrong> 西瓜翠衣清熱生津，蓮子養心安神。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FJ3ja4VFCETDgrHzGmSsVAKQVpwYahpsfp1luw5S0.jpg\" alt=\"260621_夏至_穴位.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>按對穴位消暑氣！五甲馬光中醫診所徐國畯醫師教你緩解失眠與預防中暑\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>勞宮穴：\u003C\u002Fstrong> 手掌中心，握拳時中指尖所對凹陷處。能「清心安神」，緩解因盛夏高溫引起的心煩失眠。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>曲池穴：\u003C\u002Fstrong> 手肘橫紋外側端凹陷處。能清熱防暑，也可緩解夏日皮膚問題如濕疹、蕁麻疹、青春痘。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>風池穴：\u003C\u002Fstrong> 枕骨下方，兩條大筋外側凹陷處。能緩解陰暑導致的頭痛、肩頸緊繃。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>健康過暑假！中醫師的生活衛教與心血管保護重點\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>心血管防護：\u003C\u002Fstrong> 高溫汗出會使血液黏稠度增加。建議依流汗量主動補水，一般情況下每小時 250 毫升。從烈日下進入冷氣房前，先在陰涼處停留 2–3 分鐘，避免瞬間溫差過大造成血管急劇收縮增加心臟負擔。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>創造助眠環境：\u003C\u002Fstrong> 睡前 4–6 小時避開咖啡因，睡前 2–3 小時減少液體攝取。維持黑暗、安靜、涼爽的睡眠環境。白天運動有助於促進入睡。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>（本文由\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fma-kuang.1655.com.tw\u002F\">馬光醫療網\u003C\u002Fa>提供，作者：五甲馬光中醫診所 徐國畯醫師）\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FcCZHvqugbUqgUVrliFFTz2oiamav4VfZ0yPKfYqn.jpg\" alt=\"五甲_徐國畯_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-06-18T11:19:30Z","2026-06-18T10:35:54Z",[],{"article_id":862,"title":863,"program":391,"video_link":391,"article_type":461,"description":864,"slug":865,"category":866,"sub_category":871,"banner_url":875,"banner_description":876,"author":877,"view_count":878,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":879,"remained_claps":311,"published_at":880,"is_favorite":313,"status":437,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":881,"actual_published_at":882,"created_at":883,"updated_at":882,"tags":884},"01kv5bzytgq4rempwkxv5xy6ye","【端午養生】居家版中醫藥浴包 DIY 配方！艾草、佩蘭泡腳 20 分鐘，驅逐夏日濕熱","告別夏日濕疹與疲勞！端午時節氣候濕熱，中醫認為此時容易「暑濕困脾」，導致皮膚搔癢、濕疹、頭昏倦怠與食慾不振，身體出狀況。本文由中醫師劉宗昇帶你從《楚辭》的蘭湯沐浴走進現代中醫養生，深入解析艾草、石菖蒲的現代藥理功效，並附上居家版端午藥浴配方，透過簡單足浴幫身體排濕、驅除夏日高溫困乏。","dragonboat_festival_herb_bath",{"category_id":182,"locale":867,"slug":187,"color":188,"children":870,"created_at":422,"updated_at":423},{"tw":868,"en":869},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":872,"slug":245,"created_at":846,"updated_at":429},{"tw":873,"en":874},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fziy9CogF1dJhvhtO0r21DAc9HYzqR9q002DfBtV2.jpg","端午節「香草藥浴」是流傳千年的習俗，不僅有辟邪祈福的意義，在中醫角度，這些草藥的揮發油確實能減少夏季窒悶、皮膚搔癢等不適。（圖片來源：Shutterstock）",{"id":850,"sub":851,"nickname":852,"slug":853,"avatar":854,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},134,3,"2026-06-18T09:00:00Z","\u003Cp>端午節，不只是吃粽子、划龍舟的節日。在古代，端午其實還有一個很雅緻的名字，叫做「浴蘭節」。早在戰國時期，屈原於《九歌・雲中君》中便寫下：「浴蘭湯兮沐芳華。」《大戴禮記》也記載：「五月五日，蓄蘭為沐浴。」可見端午以香草沐浴的習俗，至少已流傳兩千年以上。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>從《楚辭》走入現代科學的養生智慧\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>古人認為農曆五月陽氣最盛，但同時也是濕熱、蟲毒、疫癘容易滋生的時節，因此將五月稱為「毒月」。於是，人們會在端午前後採集艾草、蘭草、石菖蒲等芳香植物，煎煮成湯沐浴，希望藉由草木芳香之氣「避邪祛穢」，減少疾病發生。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>若以現代角度來看，這其實是一種結合季節氣候、環境衛生與預防醫學概念的民俗智慧，也與中醫「治未病」的精神十分接近。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FjGRJFbFpBzQ7Wpj05O7joaQgURkJxvHK6O9vAi5V.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>端午節傳統習俗懸掛艾草、菖蒲、香茅等芳香植物來避邪，有其科學根據，中醫藥理研究顯示這些香草確實有驅蟲、預防疫病的功效。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>為什麼端午容易讓人不舒服？中醫認為，端午前後正值「濕熱當令」。台灣氣候本就潮濕，加上初夏氣溫升高，人體容易出現：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>頭昏倦怠\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>食慾變差\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>腸胃脹悶\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>皮膚搔癢\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>濕疹、痱子\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>睡眠品質下降\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>情緒煩躁\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>這在中醫屬於「暑濕困脾」、「濕熱鬱表」的表現。而端午蘭湯的核心概念，就是利用芳香藥材的氣味與藥性，來達到「芳香化濕、辟穢解毒」的效果。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>中醫怎麼看「蘭湯沐浴」功效？\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch4>1. 芳香化濕，醒脾除悶\u003C\u002Fh4>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>像艾草、佩蘭、石菖蒲這類藥材，多屬辛香走竄之品。中醫認為「芳香能化濕」，這類藥材能幫助人體氣機流通，減少濕氣鬱滯造成的沉重感與疲倦感。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>尤其很多人夏天會出現：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>明明沒做什麼卻很累\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>睡醒還是昏沉\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>沒胃口\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>身體黏膩感重\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>其實往往與「濕困中焦」有關。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FIsLi0d5lp8W96imdoguJKYuBvM64YiTR5viXzZoZ.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>中醫認為艾草可以幫助打通體內滯塞，抒解疲勞及壓力，達到安神解鬱的功效。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch4>2. 疏通氣血，借夏日陽氣驅濕\u003C\u002Fh4>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>端午接近一年之中陽氣最旺的時節。古人常選在午時（中午 11 點至 1 點）進行藥浴或曬艾草，便有「借天陽以扶人陽」的意味。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>熱藥浴本身也能促進循環、放鬆肌肉、舒緩疲勞，配合芳香藥材，更有助於經絡氣血流通。很多人泡完後會覺得：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>身體比較輕\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>流汗後舒服\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>皮膚清爽\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>比較好睡\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>這也是為什麼藥浴文化在東亞流傳數千年。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch4>3. 清熱止癢，改善夏季皮膚問題\u003C\u002Fh4>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>端午時節最常見的問題之一，就是皮膚濕熱。像是汗疹、痱子、濕疹反覆、蚊蟲叮咬後搔癢、毛囊炎...等，都容易在這個季節加重。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>而艾葉、金銀花、野菊花等藥材，本身就具有一定的清熱、止癢與抑菌效果，因此在民間常被用來外洗。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>現代中醫藥理研究怎麼看傳統香草？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>許多端午常用藥草，現代藥理研究也發現含有豐富揮發油與植物活性成分。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>艾草是端午最具代表性的植物之一，含有桉油精、黃酮類等成分，研究顯示具有：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>抗菌\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>抗真菌\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>抗發炎\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>止癢\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>改善局部循環\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>因此常被應用於皮膚調理與傳統藥浴。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>石菖蒲帶有特殊芳香氣味，其中揮發油成分如 β- 細辛醚，研究具有：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>抗菌\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>抗氧化\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>芳香醒神\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>改善局部循環\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>古人也常將石菖蒲懸掛門口，有「辟邪除穢」象徵。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>佩蘭是古代「蘭湯」的重要主角之一，中醫常用於：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>化濕\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>解暑\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>醒脾\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>改善口中黏膩感\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>現代研究也發現其含揮發油與酚類物質，具有一定抗菌與抗氧化作用。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FHkcJgUWVtz2S9evBBDScjXeBfSM6G45ySdWYrUO0.jpg\" alt=\"圖片1.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>《楚辭》改良，居家版端午藥浴包怎麼做？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>1. 草藥配比\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>基礎經典配方：艾草 20g、石菖蒲 10～15g、佩蘭 10g。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>加強版（偏濕熱體質）：除上述材料，可再加入：金銀花 10g、野菊花 少許、薄荷 少許、桑葉 少許。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若是台灣民間青草文化，也有人加入抹草、香茅等植物。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>2.製作方式\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>將藥材稍微沖洗乾淨，放入棉布袋或紗布袋中。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>加水淹過藥材，大火煮滾後轉小火15～30分鐘，煮至香氣明顯即可。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>之後將藥汁倒入浴缸或泡腳桶中，再加入適量溫水調整溫度。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>全身泡澡？還是泡腳比較好？\u003C\u002Fh3>\u003Cp>其實對現代人來說，「足浴」反而是最實用也最安全的方式。而且不需要大浴缸，也比較不耗時。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>【居家端午藥浴 足浴版】\u003C\u002Fh5>\u003Cp>方法：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>先以熱氣熏腳 1～2 分鐘\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>再泡腳約 15～20 分鐘\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>水位約至小腿中段即可\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>建議水溫約 38～42°C 即可。若泡到頭暈、心悸、冒冷汗，就表示太熱或時間過長。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>特別適合：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>久坐久站族\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>睡眠不好的人\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>容易水腫的人\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>長輩\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>工作疲勞族群\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>這些族群要特別注意不可過度泡澡\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003Cbr>以下族群建議先詢問專業中醫師：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>孕婦\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>高血壓患者\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>心血管疾病患者\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>嚴重糖尿病患者\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>皮膚嚴重破損者\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>對草藥容易過敏者\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>兒童則應降低水溫、縮短時間，並由成人陪同。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>端午保健真正的核心，其實是「順時養生」\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>古人並不是迷信香草能驅邪。很多習俗背後，其實隱含著對自然節律的觀察。當濕熱開始變重，人容易疲倦、生病、皮膚出問題時，便透過：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>芳香植物\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>曬太陽\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>清潔身體\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>調整作息\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>避免生冷飲食\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>來幫助身體適應季節變化。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>這其實很符合中醫「天人相應」的思維。與其說端午藥浴是神秘民俗，不如說，它更像是古代版的夏季養生與環境衛生學。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>現代人生活忙碌，很少有機會真正感受節氣。但其實，一鍋簡單的草藥湯、一場20分鐘的足浴，就能讓人重新慢下來。聞著艾草與佩蘭的香氣，感受熱氣從腳底慢慢往上散開，有時那種放鬆感，不只是身體上的。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>端午的蘭湯文化，留下的不只是傳統，更是一種提醒：在季節轉換時，好好照顧自己的身體，也照顧自己的生活節奏。祝大家端午安康，夏日平安無虞。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>（本文由馬光醫療網提供，作者／彰化馬光中醫 劉宗昇醫師）\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FqtXXuJWD9IPpEH88APT22Gm1tRM9ir4fYSgffNYa.jpg\" alt=\"彰化_劉宗昇_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-06-18T09:00:01Z","2026-06-15T18:07:19Z",[],{"article_id":886,"title":887,"program":391,"video_link":391,"article_type":461,"description":888,"slug":889,"category":890,"sub_category":895,"banner_url":899,"banner_description":900,"author":901,"view_count":902,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":879,"remained_claps":311,"published_at":903,"is_favorite":313,"status":437,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":904,"actual_published_at":905,"created_at":906,"updated_at":905,"tags":907},"01kv5a1ntxy1ex96g29031jak8","熬夜追 2026 世足小心健康風險！中醫教你睡眠不足怎麼補回來","2026 世界杯足球賽開踢，吸引大批球迷徹夜守候，但從醫學的角度來看，一段時間連續熬夜可能會加速皮膚老化、掉髮、變胖、記憶力衰退，對身體造成損害！不過，如果只是為了世足賽短期熬夜，也不用太擔心，中醫教你在作息和飲食調整上，補足睡眠不足造成的虧虛。","FIFA_WorldCup_Stay_up_late",{"category_id":182,"locale":891,"slug":187,"color":188,"children":894,"created_at":422,"updated_at":423},{"tw":892,"en":893},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":896,"slug":245,"created_at":846,"updated_at":429},{"tw":897,"en":898},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F6LdsaE0Q9kFdLFseqhONZBgxiydKev2DLjzxobQu.jpg","中醫提醒，熬夜看球賽小心傷身。（圖片來源：Shutterstock）",{"id":850,"sub":851,"nickname":852,"slug":853,"avatar":854,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},165,"2026-06-17T09:30:00Z","\u003Cp>網路上有流傳一張搞笑梗圖：熬夜可以讓你變成熟、省錢省力、變有錢、沒有煩惱、保持年輕……乍看之下很勵志，但如果用醫學角度翻譯，其實是另一個版本。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>熬夜讓你變成熟＝皮膚老化加速\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>睡眠不足會增加壓力荷爾蒙（Cortisol）分泌，影響膠原蛋白生成與皮膚修復能力。黑眼圈、細紋、暗沉、鬆弛都會提早出現。不是成熟，而是提前老化。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>熬夜讓你省錢省力＝頭髮越來越少\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>長期熬夜容易造成荷爾蒙失衡、頭皮油脂分泌異常，增加掉髮風險。洗髮精確實可能用得比較慢，但代價可能是髮際線逐漸後退。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>熬夜讓你成為有錢人＝肚子變得很有份量\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>睡眠不足會讓飢餓素（Ghrelin）增加、瘦素（Leptin）下降。明明剛吃完宵夜，卻還想來份鹹酥雞配珍奶。結果就是脂肪囤積、體重增加，肥胖、糖尿病與代謝症候群風險也跟著提高。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>熬夜讓你沒有煩惱＝ 記憶力下降\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>睡眠是大腦整理記憶的重要時間。長期缺乏睡眠容易注意力不集中、反應變慢、記憶力衰退。最後可能真的忘記煩惱了。因為連剛剛要做什麼都忘了。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>熬夜可以預防近視＝眼睛直接罷工\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>熬夜追劇、滑手機、看球賽，眼睛長時間超負荷運作。容易出現眼乾、痠澀、畏光、視力模糊等問題。不是近視好了，而是眼睛累到在抗議。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>熬夜讓你保持年輕＝心血管提前老化\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>長期熬夜與高血壓、心臟病、中風及猝死風險增加有關。有些人最後照片永遠停留在年輕的模樣，只是那張照片是在墓碑上。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>熬夜讓你為醫院做出貢獻＝免疫力下降\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>睡眠不足會降低免疫細胞活性，增加感染與慢性發炎風險。醫院或許會感謝你，但你的身體不會。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FGNAYWuTB30Bk5ZggpViVVG9eft4cNXqpZAuacNbs.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>網路上流傳著各種與熬夜相關的迷因圖，正說明了時下人們對熬夜上癮的現狀。（圖片來源：IG@working_chiikawa）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>人體不是手機，手機沒電可以充電，但長期熬夜造成的代謝異常、心血管損傷、免疫功能下降，並不是週末補眠兩天就能完全補回來。成年人普遍建議每天維持 7～9 小時睡眠，因為睡眠不只是休息，更是身體修復的重要工程。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>從中醫來看，熬夜到底傷了什麼？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>很多人以為熬夜只是隔天比較累。但在中醫眼中，熬夜其實是在透支身體的「氣血存款」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」白天活動時，氣血運行於四肢百骸；到了夜晚，氣血逐漸收斂，肝臟完成藏血與調節功能，讓身體進行修復。如果經常熬夜，等於不斷打斷這個修復過程。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>最常受影響的就是：\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>肝血不足：\u003C\u002Fstrong>肝開竅於目。許多熬夜族最先出現的就是眼睛乾澀、視力疲勞、容易流淚、頭暈頭痛。門診常看到長期熬夜的人抱怨眼睛很酸，其實不只是眼睛的問題，更可能是肝血耗傷的表現。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>心血暗耗：\u003C\u002Fstrong>《靈樞》說：「心藏神。」睡眠本就是心神回歸安定的過程。長期熬夜的人容易出現：失眠、多夢、淺眠、心悸、焦躁不安。明明身體很累，大腦卻停不下來。這在中醫常屬於心血不足或陰虛火旺的範疇。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>腎精受損：\u003C\u002Fstrong>中醫認為：「腎藏精，精生髓，髓充腦。」長期熬夜後常出現：記憶力下降、專注力變差、精神不濟、腰痠背痛。許多人以為是年紀到了。其實很多時候只是身體長期處於透支狀態。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>脾胃功能下降：\u003C\u002Fstrong>晚上本該休息，卻一邊看球一邊吃宵夜。容易導致脾胃運化失常。常見表現包括：胃脹氣、消化不良、大便不成形、疲勞感加重。這也是為什麼很多人熬夜後不只累，連腸胃都開始鬧脾氣。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>如果真的熬夜看球，中醫建議怎麼補救？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>如果偶爾為了世足賽熬夜，不需要太過焦慮，重要的是把傷害降到最低：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>看球期間適度補充水分\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>避免大量酒精與高油炸宵夜\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>賽後盡快恢復正常作息\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>白天可小睡 20～30 分鐘\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>隔天適度曬太陽，幫助生理時鐘調整\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>適量運動促進氣血循環\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>飲食方面可適度選擇：百合、蓮子、枸杞、黑豆、小米、山藥等較為平和的食材。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>若有明顯失眠、多夢、心悸、疲勞等情況，則建議由中醫師辨證調理，而非自行大量進補。因為有人是陰虛火旺，有人是氣血不足，也有人是肝鬱化火。同樣都是熬夜，體質未必相同。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>世足賽很精彩，偶爾熬夜看場關鍵比賽沒問題。但比起熬夜看別人踢進世界盃，更重要的是別把自己的健康踢出局。球賽四年有一次，身體卻只有這一副。享受比賽，也別忘了照顧自己，畢竟人生真正的延長賽，不是在球場上，而是在自己的健康裡。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>（本文由\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fma-kuang.1655.com.tw\u002F\">馬光醫療網\u003C\u002Fa>提供，作者／彰化馬光中醫診所 劉宗昇醫師）\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FZzyzHBxU8oLNaKDR3tcfV2bHHiyRoQUs0K2Xkuqt.jpg\" alt=\"彰化_劉宗昇_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-06-17T09:30:01Z","2026-06-15T17:33:19Z",[],{"article_id":909,"title":910,"program":391,"video_link":391,"article_type":461,"description":911,"slug":912,"category":913,"sub_category":918,"banner_url":923,"banner_description":924,"author":925,"view_count":931,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":879,"remained_claps":311,"published_at":932,"is_favorite":313,"status":437,"review":933,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":438,"content":942,"actual_published_at":936,"created_at":943,"updated_at":936,"tags":944},"01kv5535e3d9fk2t72qpnkfgcv","步行 200 公尺藏 7 座古蹟！2026 新竹北埔一日慢旅，品味客庄風情","新竹北埔，一座藏身秀巒山下，座落於台三線上的客家山城，擁有濃厚的客家文化、豐富的歷史古蹟及保存了道地客家風味的美食，公視時代劇《茶金》曾選在此取景。無論你是想感受老洋樓的絕代風華、親手磨一碗擂茶，還是造訪獨立書店，沉浸在山城的悠閒節奏，北埔都能給你一個回頭再來的理由。","hsinchu_beipu",{"category_id":182,"locale":914,"slug":187,"color":188,"children":917,"created_at":422,"updated_at":423},{"tw":915,"en":916},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":199,"category_id":182,"locale":919,"slug":205,"created_at":922,"updated_at":429},{"tw":920,"en":921},{"title":202},{"title":204},"2025-12-26T17:59:31Z","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F7r8jaQ6rqkdmU5rEl8mospYZmhNH1MAdpfzCGcKv.jpg","北埔老街在清代曾是北埔最熱鬧的商業中心，短短 200 公尺就有 7 座古蹟，旅人到此可一覽富有客家歷史人文風情的小鎮風光。",{"id":926,"sub":927,"nickname":928,"slug":929,"avatar":930,"is_certified":438,"is_company":313,"is_followed":313},"01kjrx8v056g2x5dwrdp2qrxg0","75d7f624-d839-4357-9d9b-316bc72aa5aa","賴亭宇","01KJRX8V04KFCNFBRZ42K6KHV3","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FxH3XulpYPBiryDvj8avFHArJ8RhKBRctxSDliYo3.png",160,"2026-06-16T09:30:00Z",{"record_id":934,"status":935,"reviewer_id":879,"reviewed_at":936,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":937},"01kv7eakz8fgqe60w02pkhnhay","approved","2026-06-16T13:26:35Z",[938],{"record_id":939,"status":940,"reviewer_id":391,"reviewed_at":941,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kv57g4t157qybhgx74t9fsyn","pending","2026-06-15T16:48:47Z","\u003Cp>台灣西部俗稱「內山公路」的台三線，是一條串聯了近五十個客家聚落的省道，沿途蘊含豐富的客庄文化與茶鄉風土，是台灣最具代表性的客家人文廊道，又稱「浪漫台三線」。台三線走到新竹，一定不會錯過的經典小鎮就是北埔，這塊歷史悠久的人文薈萃之地，自清朝道光年間開始開墾，在北埔街上短短兩百公尺，就有七座古蹟，古蹟密度之高，堪為台灣之最。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fde0BkEVm8aswuqw7uHi9QEH2ZCxvQRbiCslbgGgb.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>姜阿新洋樓特色是中西融合的建築風格與精緻工藝，也是公視戲劇《茶金》多場重要戲份的拍攝場景。（圖片來源：Wiki）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch2>見證台灣《茶金》風華：姜阿新洋樓\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>如果你看過公視大戲《茶金》，那麼走進北埔老街的那一刻，應該會有一種穿越時空的奇妙感受。影集裡那棟氣勢不凡的宅邸，正是真實存在於北埔街 10 號的姜阿新洋樓，男主角「吉桑」的原形也是來自於真實的北埔茶業巨擘姜阿新。這座中西合璧的仿巴洛克式洋樓建於 1946 年，不僅是劇中商討茶業與舉辦婚宴的核心場景，在現實中也深刻見證了台灣茶金歲月的起落。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>姜阿新洋樓的獨特美感，體現在中西融合的形式風格。半圓拱、凸窗等古典技法來自歐洲傳統建築，從建築外觀即可欣賞多種高難度且精巧的泥作工法。建築基座與外圍庭院圍牆採用北投特產的唭哩岸石，視覺呈現穩重大方。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FVx8czTP3qfIKx3Jwv6UOchPeEGN1x6wpWBcUAIMx.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>姜阿新洋樓內部裝潢大量採用高級木作，盡顯一代富豪的低調奢華。（圖片來源：國家文化資產網）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>內部裝潢大量採用高級原木木料（如檜木等）的高難度木作工藝，為了避免與西式風格衝突，傳統中式的「福祿壽喜」等吉祥祈福意象，被工匠巧妙轉化為幾何圖案，融入天花板、窗櫺與壁飾木雕中，屋內細節極度講究，值得細細品味。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>有別於其他的古蹟導覽，姜阿新洋樓的專人導覽服務經常是由家族後代或相關人員帶領，在解說建築的同時融入家族的故事，是其一大特色。導覽的內容涵蓋三個面向：建築結構的美學、家族和洋樓的故事，以及後代子孫買回產權的過程、姜阿新的精神等，此外也會回應劇中的場景連結，建議事前上網預約導覽，以獲得深度體驗。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FKTv0nUhNLAFrlSKfMO1xHC7rvqxcmzLTRvbUVGBx.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>公視戲劇《茶金》的故事原型就是北埔茶業巨擘姜阿新，當年打造「Hoppo Tea」品牌，將台灣紅茶及東方美人茶銷往國際，成為倫敦茶市的搶手貨。（圖片來源：公視《茶金》劇照）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>北埔老街的時光漫步：必去古蹟推薦\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>除了姜阿新洋樓，最值得去的歷史古蹟，首推金廣福公館、慈天宮、忠恕堂、姜氏家廟，讓你一次看懂北埔的清代開墾史；日治時期的「天水堂老屋」及攝影師鄧南光家族故居「鄧南光影像紀念館」也能一併造訪，這些具代表性的景點，幾乎都集中在老街短短幾百公尺的步行範圍內。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fn9DrcsagCUlMxYMLzHKmNE6fShMT7EsWkTAyAOMF.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>北埔老街上的金廣福公館是台灣現存唯一的清代拓墾辦公據點。（圖片來源：Wiki）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>整個北埔老街就像是一座沒有屋頂的歷史博物館，許多古蹟都與姜氏家族有密切關係，姜氏是新竹的望族之一，自清朝時期就於北埔周邊拓墾，百年來對新竹的經濟、教育有著深遠的影響。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>金廣福公館\u003C\u002Fstrong>：北埔姜家住宅，創建於 1835 年（清道光年 15 年），是北埔開墾與隘防體系的辦公與指揮據點，也是招收墾佃及徵收隘租的行政中心，最能看出北埔作為清代拓墾前線的歷史地位。公館正廳門上懸掛的「金廣福」匾額中，「廣」指的是粵籍客家族群，「福」則代表竹塹城內以提供資金為主的閩南商人，為清領時期閩粵墾民合作的典範。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>慈天宮\u003C\u002Fstrong>：同樣建於清代（創建年代說法不一，但應建立於 1835 年之後），是金廣福墾民的精神堡壘，如今仍是北埔老街的信仰中心、當地首廟。供奉結合閩粵共同信仰的觀音菩薩及媽祖，是新竹山區拓墾史的重要見證，也紀錄本地閩粵合作、消弭族群對峙的過程。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F6uQlMC1POf4qjjX835A7yuwwe8ofej95yOraaIyq.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>自清代開墾以來，北埔慈天宮至今仍是香火鼎盛的信仰中心。（圖片來源：參山國家風景區管理處）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>忠恕堂\u003C\u002Fstrong>：建於 1922 年，為清光緒年間北埔文科秀才曾學熙的後代（第 22 世）曾成統經商致富後興建，是了解地方仕紳生活很好的地點。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>姜氏家廟\u003C\u002Fstrong>：北埔姜家祠堂，建於 1921 年，廟內保有邱玉坡及邱鎮邦父子的擂金彩繪、徐清及徐春泉的木雕、辛阿救的石雕等客家人匠師藝品。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>天水堂老屋\u003C\u002Fstrong>：建於 1947 年，屋主姜瑞金的父親姜滿堂，是帶領北埔開墾的姜秀鑾姪孫，在地稱姜秀鑾家族為老姜，姜滿堂家族為新姜。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>鄧南光影像紀念館\u003C\u002Fstrong>：台灣攝影先驅鄧南光，北埔新姜家族與鄧氏家族結親之後裔，這座建築建於 1926 年，是鄧氏家族故居，為北埔地區第一棟 RC 造洋房（鋼筋混凝土建築），亦被稱為「柑園」，攝影師本人 1945 年時曾為躲避戰事移居此處，為彼時北埔留下許多影像紀錄。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F2t85uljPxIigife3ZypYr414yjRa7MUhakX41qXY.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>北埔仕紳家族曾家興建的忠恕堂，其先祖曾學熙出身不富裕，卻是北埔首次獲得科舉功名的居民。（圖片來源：參山國家風景區管理處）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>古蹟逛累了，不妨拐進中正路 76 號的藍鵲書房歇歇腳。這間以街屋改造而成的獨立書店，名字來自於北埔山區常見的鳥類，店主期許這家溫馨的小書店能成為社區居民一起閱讀、共同交流的平台。隔壁的「北埔青空間」也開放居民共享，旅人也能以書店作為認識地方的窗口，更深度沉浸在山城的緩慢生活。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FcyKASIOHKsX0Mp758GxA55slAcJswIP4JNK4bFaN.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>北埔老街沿途都是客家風味的美食老店。（圖片來源：參山國家風景區管理處）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch2>客庄味覺地圖：擂茶、菜包、米粄\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>來到北埔老街就一定要體驗擂茶，不只可飽肚又可解渴，是客家文化中拿來招待客人最普遍的飲食，有些店家還能體驗擂茶 DIY，親手磨製，喝上一口自己親手磨的擂茶，香醇回甘的滋味令人印象深刻。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>用糯米混合在來米製作，揉入艾草的綠色外皮厚實帶 Q 勁，包入以紅蔥頭為基底的鹹香內餡——這不是草仔粿，而是客家菜包。在北埔說起這項傳統客家小吃，許多人推薦鄒記菜包，獲得 2025 年米其林必比登推薦，販售多種口味的菜包，除傳統蘿蔔絲外，還有菜脯丁、酸菜、芋泥、紅豆，甚至客家小炒等創新口味，是銅板美食中的口碑代表。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FUV44K5uzaTYqCcGiExhxXeBclCEAgnTFEgxlNbom.webp\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>客家菜包外皮使用米食揉合艾草製成，又稱「艾粄」或「豬籠粄」。北埔老街上的名店「鄒記菜包」獲得 2025 年米其林必比登推介。（圖片來源：鄒記菜包官網）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>客家板條（粄條）更是北埔在地人的日常主食，散步沿途很容易找到飄著香氣的板條攤。還有鹹豬肉、石柿餅、膨風茶（東方美人茶）等，都是正宗客家味的特產。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F9ZvtcqQ2MsZJudLMdR66fvKqiowqJEYPyrcsBnRs.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>醃製鹹豬肉是客家民族對豬肉保存的一種方式，是一道鹹香入味的傳統美食。（圖片來源：參山國家風景區管理處）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>【北埔老街 交通資訊】\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>大眾運輸：搭乘高鐵或台鐵的遊客，可由竹北車站後站出口轉乘「台灣好行獅山線」（往獅山遊客中心方向），於「北埔老街站」下車，步行約 3 分鐘可到達老街。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>自行開車：走國三號（北二高）在竹東交流道下，往竹東方向沿 3 號省道進入北埔，開至北埔車站後轉向秀巒山下的中正路直行即可到達。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FSGewijjEzUVJbdJoik5lDUz5CZPJzxuUPr9iqIM3.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>若是秋天後來訪北埔，還可以買到最「著時」的客家柿餅。（圖片來源：參山國家風景區管理處）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-06-15T16:06:44Z",[],{"article_id":946,"title":947,"program":391,"video_link":391,"article_type":461,"description":948,"slug":949,"category":950,"sub_category":955,"banner_url":959,"banner_description":960,"author":961,"view_count":967,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":574,"remained_claps":311,"published_at":968,"is_favorite":313,"status":437,"review":969,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":438,"content":977,"actual_published_at":978,"created_at":979,"updated_at":968,"tags":980},"01ktxh1d7gs1f29zhssdea3s5b","端午節「五毒日」：中醫教你 2 穴位、3 法寶，讓你毒月百毒不侵","農曆五月俗稱「毒月」，端午節更被視為「毒月毒日」——高溫、濕氣與五毒並行，正是腸胃炎、皮膚病、登革熱與中暑的高峰期。彰化馬光中醫診所羅凱陽中醫師指出，從中醫五邪的角度來看，此時火邪、燥邪、濕邪三者交織，不僅助長細菌蚊蟲孳生，更容易耗損人體正氣。本文將帶你掌握毒月 4 大禁忌、5 大疫病預防重點，以及清暑去濕茶、驅蚊包、凝神精油等 3 種實用中醫祛毒法寶，安然度過端午連假。","DragonBoatFestival",{"category_id":182,"locale":951,"slug":187,"color":188,"children":954,"created_at":422,"updated_at":423},{"tw":952,"en":953},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":956,"slug":245,"created_at":846,"updated_at":429},{"tw":957,"en":958},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FtfzLbAVS64kjakF88AvUmqrJgNJiu1wocWeHhe2A.jpg","迎接即將到來的端午連假，許多人準備大啖粽子、出去玩，但中醫提醒這季節高溫、濕氣與五毒並行，一不注意很容易身體不適。（圖片來源：Shutterstock）",{"id":962,"sub":963,"nickname":964,"slug":965,"avatar":966,"is_certified":438,"is_company":313,"is_followed":313},"01kjphz5qkjjdtk3aqcdkcdyxm","974957d9-40fb-4835-8888-9274de71d5f3","WellMedia官方編輯","01KJPHZ5QJ4ESJ02X6A0HC4NZ6","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FHE1D9e1rOwuXHs2sSk0WxWmgFrYQWBYlciMX9ubH.png",190,"2026-06-15T10:15:33Z",{"record_id":970,"status":935,"reviewer_id":971,"reviewed_at":972,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":973},"01ktxjzczmank2hr080pa0zk3j",4,"2026-06-12T17:35:26Z",[974],{"record_id":975,"status":940,"reviewer_id":391,"reviewed_at":976,"rejection_reason":391,"remark":391},"01ktxjyqhsnbcxe3s68kj29p0c","2026-06-12T17:35:04Z","\u003Cp>「毒月」是華人民俗裡對農曆五月的稱呼，而端午節（農曆五月初五）又被視為「毒月毒日」。如何「排毒、防病、防蚊蟲」就是農曆五月的重要課題，且看中醫如何袪毒退疫。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>民俗中的五毒分別是：蛇、蠍子、蜈蚣、壁虎、蟾蜍。中醫也有五邪分別是：風邪、寒邪、濕邪、燥邪、火邪。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>端午節為什麼又叫毒月毒日呢？因為農曆五月進入了氣候的高溫，同時伴隨梅雨季節的濕氣，因此火邪炙盛、燥邪當空、濕邪纏綿，這樣的氣候就催生了各種蟲類孳生，細菌氾濫。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F2sXedb9CR5hFZUsCOjaIWIm9SkjE1SnYNIbGJznJ.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>迎接端午連假，彰化馬光中醫診所羅凱陽醫師提醒大家注意「五毒月」身體保健。（圖片來源：馬光醫療網）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>農曆五月諸毒夜行，注意 4 大禁忌\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>禁忌一、小孩不宜太晚仍在外面\u003C\u002Fh5>\u003Cp>兒童小孩陽氣未足，午後在外容易受邪氣感染，實際上是午後高溫熱盛，蚊蟲甚多，且容易中暑。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>禁忌二、路邊香包不可亂撿\u003C\u002Fh5>\u003Cp>千萬不要當了他人消災、擋煞的替身。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>禁忌三、忌房事過度\u003C\u002Fh5>\u003Cp>端午陽氣旺盛，溼氣重，如果腎精損耗過度，容易導致虛脫或虛火上炎等。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>禁忌四、忌陰氣重的地方\u003C\u002Fh5>\u003Cp>例如深山水潭、墓地、廢棄空屋等等，古代認為邪氣聚集之所，實際來說的確也是容易感染疾病的地方。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>五毒月 5 大常見疫病，端午節連假保健康\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>疫病一、腸胃炎\u003C\u002Fh5>\u003Cp>天氣熱容易食物變質，端午節粽子容易脹氣消化不良，冰品容易引發胃腸疾患等，所以胃腸類疾病是端午最常見的問題。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>疫病二、皮膚疾病\u003C\u002Fh5>\u003Cp>天氣溼熱，各種皮膚例如濕疹、汗疹、香港腳、蕁麻疹等都會容易反覆發作。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>疫病三、中暑\u003C\u002Fh5>\u003Cp>天氣直接引發的熱中暑、熱衰竭之外，進出冷氣房與戶外也會容易因為溫差引發中醫所謂的陰暑狀況。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>疫病四、蚊蟲類疾病\u003C\u002Fh5>\u003Cp>除了端午五毒蟲類導致的疾病之外，現在最凶猛的就是蚊子傳播的登革熱，在台灣可是兇名赫赫。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>疫病五、失眠／情緒類疾病\u003C\u002Fh5>\u003Cp>天氣熱心煩意亂，容易導致失眠睡不好火氣大，因此情緒類疾病的預防也是一個重要課題。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F2fSfTiW0631QLcVIzyYalyjqopElJm9Bin7iZg2p.jpg\" alt=\"260619_百毒退散_FB_2.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>端午節必備這 3 種中醫祛毒法寶\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>1. 清暑去濕茶\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>成分：黃耆 3 克、蒼朮 3 克、黨參 3 克、麥門冬 2 克、石斛 2 克、淡竹葉 1.5 克、陳皮 1.5 克，開水沖泡 700cc，放置常溫即可飲用\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：清暑氣、益氣升津、去濕熱\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>2. 驅蚊包\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>成分：艾草 4 克、藿香 2 克、紫蘇葉 1.5 克、薄荷 1 克、石昌浦 1.5 克、丁香 0.5 克、香茅 1.5 克\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：形成驅蚊驅蟲防護罩\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>3. 凝神精油\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>成分：薰衣草 4 滴、佛手柑 3 滴、甜橙 2 滴、岩蘭草 1 滴\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：罐裝滾珠瓶後使用，可以安神定志去心火\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FBxG2PhGq7hFzFhRsI0wkc2WKS7zGM7Cu2Y6RM0UW.jpg\" alt=\"260619_百毒退散_FB_1.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>毒月毒日安神降火 2 穴位保養\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>A、神門穴\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>位置：位於手腕掌側橫紋上，靠小指那一側（尺側）的凹陷處，在豌豆骨的上方。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：安神定志、緩解焦慮、滋陰降火功效。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>B、耳穴-耳神門\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>位置：耳朵三角窩外側三分之一，上半部的頂角處即是耳神門穴。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：改善失眠多夢、調節自律神經、緊急緩解疼痛。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>（本文由\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fma-kuang.1655.com.tw\u002F\">馬光醫療網\u003C\u002Fa>提供，作者／彰化馬光中醫診所 羅凱陽醫師）\u003C\u002Fp>","2026-06-15T09:00:01Z","2026-06-12T17:01:34Z",[],{"article_id":982,"title":983,"program":984,"video_link":1005,"article_type":414,"description":1006,"slug":1007,"category":1008,"sub_category":1013,"banner_url":391,"banner_description":391,"author":1018,"view_count":1019,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":573,"remained_claps":311,"published_at":1020,"is_favorite":313,"status":437,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":438,"content":391,"actual_published_at":1021,"created_at":1020,"updated_at":1020,"tags":1022},"01ktx7091kqvzbys0d7epb0mps","從怕貓變貓奴！馬來西亞女神 可晴：貓咪讓我學會去愛！多貓家庭照顧全攻略！ 【我的毛朋友】EP6",{"program_id":985,"title":986,"description":987,"slug":988,"teams":989,"banner_url":1001,"follower_count":311,"content_count":1002,"is_followed":313,"created_at":1003,"updated_at":1004},"01kpwsvnt9wqztedt4txm5xsvz","我的毛朋友","「每一隻毛孩子，都是生命中最暖心的相遇。」\r\n 本系列【我的毛朋友】帶您深入了解飼主與狗狗之間的真實情感連結。從新手領養時的崩潰磨合、專業訓練師的引導技巧，到療癒犬如何陪伴人類度過人生低谷。我們記錄下這些不只是「寵物」，更是「家人」的動人時刻。無論你是正經歷領養困擾的新手家長，還是尋求心靈慰藉的愛犬人士，都能在這裡找到共鳴與力量。","69e9dee967b8d",[990,993,995,998],{"title":991,"name":992},"製作團隊","張之云、張庭瑄",{"title":622,"name":994},"高煜哲、翁永倢、戴義霖",{"title":996,"name":997},"剪接","吳宜蓁",{"title":999,"name":1000},"外製單位","派珀有限公司","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002F.jpg",9,"2026-04-23T17:13:42Z","2026-05-18T13:48:28Z","https:\u002F\u002Fyoutu.be\u002F7rGN5bicc8Q","本集《我的毛朋友》邀請馬來西亞歌手可晴上節目，分享她的多貓家庭生活。可晴坦言，小學時曾因貓咪的行為受到驚嚇，對貓一直抱持些許恐懼，直到一次在貓咪咖啡廳與貓互動後，才發現過去的害怕其實源自於不了解。當真正認識貓咪，才感受到牠們獨特又迷人的魅力。\r\n如今透過領養，她成為三隻貓的幸福媽媽。本集也特別邀請獸醫師到府分享多貓家庭的照顧重點，包括貓砂盆「N+1」配置原則、降低貓咪壓力與提升生活品質的方法，以及透過勤換水與提供流動水源，幫助貓咪增加飲水量的實用技巧。\r\n\r\n#WellMedia #我的毛朋友 #可晴 #KeQing #養貓知識 #領養代替購買 #貓奴日常 #獸醫建議 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4 個常見寵物毛色迷思","黑貓帶衰、「白腳蹄」的貓狗招喪——這些你從小聽到大的寵物禁忌，到底是真的還是假的？台灣民間流傳著許多關於貓狗毛色與命運的禁忌說法，有些源自農業社會的生死觀，有些借道西洋鬼怪文化落地生根，卻在現代社會造成大量黑色、白腳動物無辜滯留收容所、難覓領養家庭。本系列整理了最常見的寵物迷思，從文化起源切入，以科學角度破解真相，讓你養寵物不再被迷信綁架。","cat_dog_coats_patterns",{"category_id":182,"locale":1076,"slug":187,"color":188,"children":1079,"created_at":422,"updated_at":423},{"tw":1077,"en":1078},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":191,"category_id":182,"locale":1081,"slug":197,"created_at":1017,"updated_at":429},{"tw":1082,"en":1083},{"title":194},{"title":196},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FuahnzqC6K5urAoDYl1dGkKDS129AtuwGuNAHBgnP.jpg","人們過去對貓狗的花色存有許多迷信或偏見，如今已逐漸被打破。（圖片來源：Shutterstock）",{"id":962,"sub":963,"nickname":964,"slug":965,"avatar":966,"is_certified":438,"is_company":313,"is_followed":313},239,"2026-06-11T14:49:14Z",{"record_id":1090,"status":940,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1091,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":1092},"01kttj2sahyyjm7hsj6zzz8v2v","2026-06-11T13:22:05Z",[],"\u003Cp>你有沒有想過，一隻貓狗的毛色，竟然能決定牠這輩子能不能有個家？在台灣，每年有數以千計的黑貓、白腳狗、玳瑁貓，因為「帶衰」、「招喪」、「不吉利」這樣的理由，被拒於門外，甚至遭人遺棄。牠們沒有做錯任何事，錯的只是長了一身「不對」的毛色。這些說法到底從何而來？科學又怎麼看？讓我們一起把這些流傳已久的迷信，好好攤在陽光下。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fl1rMH8t4OFy9JodTKtQ1V4kntNMZAlen4Qm947LT.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>在許多文化中，老一輩人認為黑貓、黑狗是不吉利的象徵。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch2>1. 黑貓、黑狗會帶來厄運？闢謠：假的\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>許多台灣人看過動畫《魔法阿嬤》，被惡靈附身的黑貓酷羅留下「把你阿嬤賣掉」這句名台詞，讓黑貓從此與邪惡形象掛鉤。但這份偏見並非從台灣本土萌生，背後有更深的跨文化淵源。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>中世紀的西方，黑貓被視為女巫使者甚至化身，教會將牠們與異端崇拜連結，引發大規模獵殺。黑狗則在歐洲民間傳說中化身死亡預兆，例如英國民間的「黑犬」（Black Shuck），目擊者視之為凶兆。這些形象隨著殖民與文化傳播逐漸擴散，又透過小說與影視不斷強化，烙下「黑色動物不吉利」的印象。黑貓、黑狗在黑暗中幾乎與環境融為一體，只露出一雙明亮的眼睛，本就容易令人驚嚇，更加深了這份誤解。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>然而同樣的禁忌，換個文化便是截然不同的故事。古埃及守護女神「貝斯特」（Bastet）常以貓的形象示人，黑貓更被視為能驅邪避凶的靈獸。中國民間則相傳黑狗血「屬純陽」，陰靈鬼怪皆忌憚，早期農村家庭特地飼養黑狗來鎮宅。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>這些截然相反的詮釋，充分說明所謂吉凶不過是文化建構的產物，與動物本身毫無關係。如今許多收容所的統計顯示，黑色動物的領養率仍普遍偏低，正是迷信陰影的遺留。深黑毛髮襯著那雙圓亮的眼睛，其實格外清澈動人——換個角度欣賞，牠們一樣可以是最好的陪伴。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FTRjtHbCuJFwMRr5IrkiVYIWVKzc0cwYq8o9dZWz1.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>台灣傳統觀念中較忌諱白尾巴或「腳穿白襪」的貓狗。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>2. 白腳、白尾的貓狗會招來喪事？闢謠：假的\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>台灣傳統觀念中，長輩忌諱飼養「白腳蹄」或「白尾」的貓狗，不只拒絕收留，有時甚至主動驅趕。這是因為老一輩的迷信認為白襪貓狗（尤其是黑色毛皮）的外表看起來很像人穿喪服（因為傳統喪服是黑衣服搭白鞋）。白尾的狗更被稱為「孝狗」，老一輩認為牠們豎著白旗、形同喪家之犬，會帶來晦氣。這份聯想長久以來讓無數無辜的毛孩失去被領養的機會。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>然而，貓狗的毛色完全由基因決定，不論穿白襪、長白尾，都是再自然不過的事，與吉凶禍福毫無關聯。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>在日本，黑身白腳的貓狗反而有個浪漫說法：「踏雪而來」（雪を踏んできた），象徵帶來好運與吉祥，甚至有以黑身白腳為主角的「靴下貓」（靴下にゃんこ）卡通角色。另一個有趣案例是美國柯林頓總統的愛貓「Socks」，正是一隻黑身、胸腹與腳掌帶白的賓士貓（Tuxedo cat）。邊境牧羊犬也是毛色黑灰、尾端帶白的狗狗，牠們聰穎乖巧、工作能力極強，是人類的絕佳夥伴。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fcfe1qESrGuKOL9nOLD0Gb2auNXPZUvfxaUt57mPP.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>三花貓通常為母貓，公貓極為罕見。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>3. 遇到公三花貓會帶來好運？闢謠：可能是真的\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>「遇到公三花貓比中樂透的機率還低」，這句話並不誇張。三花貓的花色由遺傳基因決定：製造黑色與橘色毛髮的基因都位於 X 染色體上，因此三花、玳瑁這類毛色幾乎只出現在擁有兩條 X 染色體的母貓身上。公貓若要出現三花，除非性染色體異常（XXY），否則幾乎不可能。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>這樣的三花公貓存活機率只有約 0.003%，也就是三萬隻中可能才出現一隻，而且即使存活，大約三分之二因生殖器官發育不完全而無法繁殖。因此，遇到一隻三花公貓，的確可以說是運氣很好呢！\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FMqLlcrHCUps1ZWYqeMQpAavEE9Hbj1HWF2q6X2Kc.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>玳瑁貓因花色獨特，在收容所經常乏人問津，其實牠們個性通常非常親人，能給飼主很多的愛。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>4. 玳瑁貓的花色，是前世情感所化？闢謠：只是故事\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>玳瑁貓的毛色由黑、橘、褐三色不規則交織而成，獨一無二，卻也因此讓許多人認為「雜亂」而不懂得欣賞，使牠們長期高居送養率與棄養率的榜首。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>其實，玳瑁貓並沒有特別的「不吉利」傳說，反而恰恰相反——在日本與蘇格蘭，玳瑁貓自古被視為能帶來好運、財富與避邪的象徵，有「金錢貓」的別稱，日本漁民甚至會帶牠們上船，祈求豐收平安；牠們不受待見，只是因為人們對審美的偏見。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>在台灣動保圈中，則流傳著一個浪漫的說法：玳瑁貓花色獨一無二，是因為貓咪不願忘記前世的主人，上天便將這份深情化為斑斕的色彩，永遠烙印在牠身上。這當然只是一個故事，卻道出了玳瑁貓最真實的個性——牠們以嫉妒黏人、愛撒嬌聞名，對認定的主人忠心而熱情，是名副其實的「感情濃烈派」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>如果你願意給玳瑁貓一個機會，你會發現那身看似雜亂的花色，其實是世界上最獨一無二的藝術。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>每一隻貓狗來到這個世界，都沒有選擇自己毛色的權利。黑的、白腳的、玳瑁的、三花的，牠們只是照著基因給的樣子長大，卻因為人類對未知的恐懼與文化的誤傳，承受了本不屬於牠們的命運。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>迷信的形成有其時代背景，我們可以理解，但不必繼續沿用。當你下一次走進收容所，或是在街頭遇見一隻流浪動物，希望你看見的不是毛色，而是那雙眼睛裡，正在等待一個家的靈魂。\u003C\u002Fp>","2026-06-11T13:22:54Z","2026-06-11T13:03:14Z",[],{"article_id":1098,"title":1099,"program":391,"video_link":391,"article_type":461,"description":1100,"slug":1101,"category":1102,"sub_category":1107,"banner_url":1111,"banner_description":1112,"author":1113,"view_count":1114,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":971,"remained_claps":311,"published_at":1115,"is_favorite":313,"status":437,"review":1116,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":438,"content":1123,"actual_published_at":1118,"created_at":1124,"updated_at":1115,"tags":1125},"01ktr0rtdqsg1trrfm20r3p0v3","沒幹嘛就掉秤，先別高興的太早！真正的體重管理，從搞懂 BMI 和健康體位開始","猛健樂（瘦瘦針）旋風席捲台灣，藥物搭配飲食與運動介入，讓快速掉秤彷彿從未如此觸手可及。大家都說肥胖是慢性疾病，但體重數字快速下降，一定就是健康嗎？","lose_weight_healthy",{"category_id":182,"locale":1103,"slug":187,"color":188,"children":1106,"created_at":422,"updated_at":423},{"tw":1104,"en":1105},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":1108,"slug":245,"created_at":846,"updated_at":429},{"tw":1109,"en":1110},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FDh9C3QTWuZAE0nLjatXyr0xs8uMjhdF9G1lLrNUy.jpg","使用藥物輔助快速減重雖然吸引人，但也要留意副作用。（圖片來源：Shutterstock）",{"id":962,"sub":963,"nickname":964,"slug":965,"avatar":966,"is_certified":438,"is_company":313,"is_followed":313},216,"2026-06-11T11:37:18Z",{"record_id":1117,"status":935,"reviewer_id":971,"reviewed_at":1118,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":1119},"01kttc05e9nafprqd2cmshg7cx","2026-06-11T11:35:47Z",[1120],{"record_id":1121,"status":940,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1122,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kttbxkdxabrabf6mwe3g9mae","2026-06-11T11:34:23Z","\u003Cp>猛健樂、瘦瘦針當道的時代，你更該搞懂，BMI、腰圍、體脂……這些數字該怎麼看才正確。在飲食與作息沒有明顯改變的情況下，體重悄悄掉了一、兩公斤，很多人第一反應是「賺到了！」但若一個月內非自願下降超過原體重的 5%，這很可能是身體正在發出警訊。本文將帶你釐清台灣的健康體位標準、無意識體重減輕背後可能隱藏的疾病，以及最常見的減重迷思，讓你在追求體態的路上，走得更聰明、更安全。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>美的定義很主觀，但 BMI 標準有跡可循\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>你是否曾發現，30 歲之後代謝越來越慢，明明沒有大吃大喝，腰圍卻悄悄大了一圈？你並不孤單。根據國健署最新「國民營養健康調查」，台灣成人過重或肥胖率已達 51.3%，等於每 2 人中就有 1 人超標。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>國際上公認肥胖是慢性疾病，以台灣衛生福利部現行標準，BMI 24 以上列入過重，而 WHO 的過重標準則在 25 以上；但 BMI 過低也不好，理想體重的正常範圍在 BMI 18.5-24 之間。流行病學研究顯示，BMI 落在此區間的族群，心血管疾病與全因死亡率（all-cause mortality）相對最低；一旦 BMI 升高或降低，死亡風險都會隨之攀升。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F0hT8GcJjKv6yTWIM2dwYqVwfZInb7xwVitJ3Aqrh.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>體脂也是健康體位的參考指標之一，不過不同儀器量測結果差異大，且容易受其他因素影響。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>減肥、健身必量體脂？其實看這兩項還是最準\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>除了 BMI，健康體位還需要搭配其他指標來評估，包括腰圍、體脂、病史等一起看。國健署建議男性腰圍應小於 90 公分、女性小於 80 公分，以遠離三高與代謝症候群。體脂率雖然常被用來評估身體組成，但由於不同儀器量測結果差異較大，且會受年齡與測量環境影響，台灣臨床上還是會優先從 BMI 及腰圍來評估。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>研究顯示，肥胖者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的相對風險高達正常體位者的 3 倍以上，罹患大腸癌、乳癌、子宮內膜癌及高血壓的風險也約有 2 倍之高。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>肥胖對身體的影響是全面且深層的，長期的體內慢性發炎，容易引發胰島素阻抗，進而導致血糖、血壓、血脂三高，以及痛風、脂肪肝等慢性病；體重增加也讓膝關節的負擔加重，關節炎的機率隨之提升。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>睡眠品質同樣受到波及，這是因為肥胖者的脂肪組織容易堆積於咽部與頸部，使口咽通道狹窄、肌肉張力下降，造成睡眠中呼吸道塌陷，引發睡眠呼吸中止症，導致睡醒後仍感疲憊。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>對女性而言，肥胖還可能引起賀爾蒙失調，造成不排卵、月經不規則或不孕；男性則可能出現精子活動力下降或勃起功能障礙。此外，肥胖引發的胃食道逆流也十分常見，因體重過重導致賁門括約肌鬆弛，讓胃酸頻繁逆流，造成灼熱感、口腔酸苦、腹脹等不適。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>心理層面同樣不容忽視。反覆減重失敗所帶來的挫折、社會偏見與刻板印象，可能逐漸侵蝕自尊心；輕者出現持續悶悶不樂、自我否定等情緒，嚴重者甚至演變為臨床憂鬱症，需要專業介入。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FSZ3T5PYTloZj7qcXGZrNyqmKyPLg8EmnDUqoIUba.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>體重不知不覺間減輕，要注意可能是健康的警訊。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>無意識的體重流失，當心這 5 種情況\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>減重是很多人努力的目標，若是體重突然減輕，大家應該都會覺得「賺到了」吧？然而，在作息與飲食都沒有明顯改變的情況下，體重卻莫名下降，反而要提高警覺。臨床上，「非自願性體重下降」的定義是在半年內莫名減輕超過體重的 5%，可能是生理疾病或情緒障礙所引起，建議應積極就診檢查。（註：此定義不包括因治療需要所造成的體重減輕，例如心臟衰竭患者使用利尿劑後的體重下降。）\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>以下 5 種情況值得特別留意：\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>惡性腫瘤\u003Cbr>胃腸道癌、肺癌、淋巴瘤、腎癌等患者，常因腫瘤消耗能量、引起消化吸收障礙，或因疼痛、噁心、早飽等症狀影響食慾，導致不自覺體重減輕。統計顯示，老年人若出現不明原因的體重減輕，約有 30% 最終確診為惡性腫瘤。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>胃腸疾病\u003Cbr>消化性潰瘍、克隆氏症、潰瘍性結腸炎等發炎性腸道疾病，可能引起吸收不良、腹痛、腹瀉、脂肪瀉等症狀，使患者長期無法有效吸收營養而消瘦。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>內分泌失調\u003Cbr>第 1 型糖尿病因為胰島素分泌不足，細胞無法利用葡萄糖，身體轉而分解脂肪與肌肉供能，造成明顯消瘦；甲狀腺機能亢進同樣是常見原因之一，都可能造成體重不自覺快速下降。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>傳染性疾病\u003Cbr>愛滋病、肺結核、C 型肝炎等感染性疾病，因免疫系統長期處於高度消耗狀態，加上食慾不振與代謝異常，常導致非自願性體重減輕。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>藥物副作用\u003Cbr>止痛藥、抗癲癇藥、糖尿病用藥或心血管類藥物等，可能帶來噁心、嘔吐、味覺改變或食慾抑制等副作用，影響患者的進食意願，進而造成體重下降。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>此外，心理壓力也是不可忽視的因素。工作與生活的長期壓力，可能導致食慾低落、消化功能下降，最終造成體重減輕。最根本的解方是正視壓力來源、尋求支持，而非以暴食作為情緒出口。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F9ftmpm2YPFrHkdheo0xZMJhhbvwijXsazOBrnPVi.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>現今流行透過瘦瘦針等藥物輔助，抑制食慾、加速減重，但停藥後的生活習慣若沒有調整，體重仍會反彈。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>藥物捷徑，均衡飲食才是根本、長遠之道\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>瘦瘦針近年引發廣泛討論，不少人好奇是否打了就能一勞永逸。根據多項國際臨床研究，在醫師評估下使用 GLP-1 受體促效劑類藥物，並搭配飲食與生活型態調整，確實能協助體重管理，中期平均可減輕體重 5%～10%，並改善血糖、血壓、血脂等代謝指標。 然而，藥物終究是輔助工具，停藥後若沒有建立健康的生活習慣，體重反彈的風險依然存在。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>在飲食層面，民眾流傳最廣的迷思莫過於「不吃澱粉」就能減肥。事實上，所謂的生酮飲食是要求每日碳水化合物攝取量控制在 5-10%，約低於 50 克，並以大量脂肪取代醣類作為能量來源。而低碳飲食（減醣飲食）則將碳水化合物的比例控制在約 20-40%，相對較為溫和。兩者都不是完全不吃澱粉，也都可能會有副作用、不適合每個人實行。事實上，長期不吃澱粉反而容易因為飢餓感過強而暴食反彈。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FI9mkQv96MSzfe5Y1pyx2DrWr7QeDfXaqaA6qkmKH.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>均衡飲食、吃得健康才是維持體重的根本之道。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>真正有效的體重管理，不在於嚴苛地排除某類食物，而在於均衡攝取、控制份量，讓每一餐都吃得到多元的營養素。維持適當的蛋白質攝取以保存肌肉量、選擇未精製的全穀類澱粉、增加蔬菜與膳食纖維的比例，再搭配規律運動，才是不復胖的關鍵。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>在追求體態的漫漫長路上，無論選擇藥物輔助還是靠飲食運動，建議先透過專業醫師或營養師評估個人的身體狀況，找到最適合自己的方法。\u003C\u002Fp>","2026-06-10T13:41:04Z",[],{"article_id":1127,"title":1128,"program":391,"video_link":391,"article_type":461,"description":1129,"slug":1130,"category":1131,"sub_category":1136,"banner_url":1140,"banner_description":1141,"author":1142,"view_count":1143,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":810,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":437,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":1144,"actual_published_at":1145,"created_at":1146,"updated_at":1145,"tags":1147},"01ktjm7zcerwfbzkrahbtz0hj0","你也有夏季憂鬱症嗎？初夏養心不煩躁，紅色食物養出紅潤好氣色","炎炎夏日容易感到煩躁，主要是因為高溫會增加壓力荷爾蒙「皮質醇」，擾亂腦內血清素與褪黑激素，導致失眠、疲倦及暴躁。透過調整生活習慣、補充營養與按壓穴位，能有效安定心神。","09408nbqotebckx2866t",{"category_id":182,"locale":1132,"slug":187,"color":188,"children":1135,"created_at":422,"updated_at":423},{"tw":1133,"en":1134},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":1137,"slug":245,"created_at":846,"updated_at":429},{"tw":1138,"en":1139},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FqyrIASkoH9ADYNLzY88xTcPNt2mi3785JUN5inM4.jpg","夏季的高溫會增加皮質醇，引發「情緒中暑」或「夏季憂鬱症」，使人容易心情煩躁。（圖片來源：Shutterstock）",{"id":850,"sub":851,"nickname":852,"slug":853,"avatar":854,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},269,"\u003Cp>古籍《黃帝內經》有云：「夏季通於心，心在色為赤」。中醫五行認為夏季屬火，火通於心，夏天天氣炎熱，陽氣亢盛，是心氣最活躍的季節，容易氣血外散、流汗較多，造成心臟負擔加重、情緒波動、煩躁不安，進而影響腸胃道消化、睡眠、甚至是心血管不適；因此初夏養生的重點在於「清熱養心安神」。在五行理論中，紅色對應「心」與「火」，適度攝取紅色食物，有助於補養心血、促進循環、安定情緒，使氣色紅潤、精神飽滿。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>夏季養心：多吃紅色食物\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>常見夏季養心的紅色食物，包括紅棗、枸杞、紅豆、蘋果、櫻桃。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>紅棗味甘性溫，補中益氣、養血安神，且可調和脾胃，夏天容易食慾差、淺眠造成氣血消耗而虛煩，紅棗正好可補心血與脾氣。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>枸杞補肝腎、養血明目，相比紅棗，枸杞更偏向滋陰，夏天身體水分流失較多時，枸杞能夠補血並養陰。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>台灣夏季炎熱潮濕，濕熱交蒸，身體常沉重疲倦腫脹，流汗多卻仍有悶脹感，紅豆味甘性平，歸經於心經及小腸經，可清熱除溼，利水消腫，除減緩夏天的悶熱心煩，也可改善久坐久站族的下肢沉重感，且紅豆性平不傷脾胃，適合體質偏虛又溼氣重者。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>蘋果生津止渴、健脾和胃，夏季腸胃功能較弱，蘋果屬平性，對腸胃刺激較小；另蘋果味甘微酸，可緩急安中，適度緩解夏日煩躁及因汗水流失過多造成的口乾舌燥。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>櫻桃屬偏溫補的紅色水果，適量攝取可補氣養血、改善手腳冰冷及面色蒼白，適合冷氣房久坐、易疲倦及夏天反而畏寒的族群；櫻桃相對紅豆、蘋果的補養力道更強，建議白日攝取，每次5-10顆即可，若是本身為易上火嘴破及長痘體質，則不建議攝取過多。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F007NzE2TFqTvYbRsgigTqnazIrvyzPLNQu5KQRVJ.jpg\" alt=\"260513_夏養心_FB.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>「清心降火茶」功效與作法\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>材料：\u003Cbr>•\t蘋果半顆～一顆，切片切塊皆可\u003Cbr>•\t麥門冬 5g\u003Cbr>•\t百合 10g\u003Cbr>•\t枸杞少許\u003Cbr>沖泡方式：熱水 500-800ml 沖泡，可回沖\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>夏季炎熱汗多，易耗氣且損傷體內津液，麥門冬是中醫常見的養陰清熱藥材，可滋養體內陰液，減緩口乾舌燥；百合除養陰外，更有清心火及安神功效，有助穩定情緒及睡眠。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>休息與運動併行、多接觸大自然\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>夏季養生重點，並非一味清熱，更要「養心血、護津液、除溼健脾」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>除了飲食，也需適度調整作息；夏天日照時間長，人體陽氣外浮，過度勞動及熬夜更易耗傷心血，造成心悸、煩躁及疲勞。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>除規律作息外，可適度午休 20-30 分鐘，有助體力恢復及情緒穩定。另可於早上、下午傍晚溫和運動，如散步、瑜珈、伸展等，避免正午炎熱時分進行過度流汗的劇烈運動，造成耗氣傷津。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>中醫強調「心主神明」，初夏時節若感到煩躁不安，可嘗試深呼吸或接觸大自然，幫助情緒沉澱，使心氣順暢、氣色紅潤。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>（本文由\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fma-kuang.1655.com.tw\u002F\">馬光醫療網\u003C\u002Fa>提供，作者／五甲馬光中醫診所 邱雅笙醫師）\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FiGSnP0kecNWdlvljbrq0HBAi3PlcuqfuG9M5i3QK.jpg\" alt=\"五甲_邱雅笙_圖卡.jpg\">\u003Cbr> \u003Cbr>\u003C\u002Fp>","2026-06-08T11:38:01Z","2026-06-08T11:25:57Z",[],{"article_id":1149,"title":1150,"program":1151,"video_link":1157,"article_type":414,"description":1158,"slug":1159,"category":1160,"sub_category":1165,"banner_url":391,"banner_description":391,"author":1169,"view_count":1170,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":573,"remained_claps":311,"published_at":1171,"is_favorite":313,"status":437,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":438,"content":391,"actual_published_at":1172,"created_at":1171,"updated_at":1171,"tags":1173},"01kt8wa2rnd2bqx1g1c65xm1ed","柴犬爆衝 耍賴 專業訓犬師教你 3 招 讓狗狗乖乖跟著走！【我的毛朋友】EP5",{"program_id":985,"title":986,"description":987,"slug":988,"teams":1152,"banner_url":1001,"follower_count":311,"content_count":1002,"is_followed":313,"created_at":1003,"updated_at":1004},[1153,1154,1155,1156],{"title":991,"name":992},{"title":622,"name":994},{"title":996,"name":997},{"title":999,"name":1000},"https:\u002F\u002Fyoutu.be\u002FT5XmnD6bOyA","Summer的柴犬豆豆一出門散步就容易暴衝，甚至在路上抗拒前行，讓原本應該輕鬆的時光充滿壓力與不安。為了改善這些狀況，她向訓犬師Dave求助。Dave向Summer示範與豆豆散步的姿勢及心理狀態， 並用口令引導豆豆，接著回到家裡「培養默契」，建立基本的專注與回應，讓豆豆學會穩定與等待，然後延伸到走廊散步訓練。透過循序漸進的引導，Summer逐步掌握與豆豆互動的方式，不僅改善了暴衝與抗拒行為，重新培養默契，也提供給有同樣困擾的毛孩家長。","01KT8W3AB3TD5BBNRJRBWK0ZHZ",{"category_id":182,"locale":1161,"slug":187,"color":188,"children":1164,"created_at":422,"updated_at":423},{"tw":1162,"en":1163},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":191,"category_id":182,"locale":1166,"slug":197,"created_at":1017,"updated_at":429},{"tw":1167,"en":1168},{"title":194},{"title":196},{"id":962,"sub":963,"nickname":964,"slug":965,"avatar":966,"is_certified":438,"is_company":313,"is_followed":313},205,"2026-06-04T16:34:30Z","2026-06-04T16:30:48Z",[1174,1182,1190,1198,1206,1214,1222],{"id":1175,"type":583,"locale":1176,"slug":1180,"is_followed":313,"created_at":1181,"updated_at":1181},"01kpymhbfg0pg871kjhkw4mnrj",{"tw":1177,"en":1179},{"title":1178,"description":391},"寵物訓練",{"title":1178,"description":391},"01KPYMHBFF9FSNXY0FDMTD5FDA","2026-04-24T10:19:10Z",{"id":1183,"type":583,"locale":1184,"slug":1188,"is_followed":313,"created_at":1189,"updated_at":1189},"01kpympfgn4wy4tvag6qjgvpr5",{"tw":1185,"en":1187},{"title":1186,"description":391},"狗狗行為",{"title":1186,"description":391},"01KPYMPFGMXEHQ50BNSVK56RW0","2026-04-24T10:21:58Z",{"id":1191,"type":583,"locale":1192,"slug":1196,"is_followed":313,"created_at":1197,"updated_at":1197},"01kpymq554g18hk0q955mwqj7a",{"tw":1193,"en":1195},{"title":1194,"description":391},"寵物知識",{"title":1194,"description":391},"01KPYMQ553BMQNB0KRM76QP4JM","2026-04-24T10:22:20Z",{"id":1199,"type":583,"locale":1200,"slug":1204,"is_followed":313,"created_at":1205,"updated_at":1205},"01krj60ybs9fwj14h8nkdepz72",{"tw":1201,"en":1203},{"title":1202,"description":391},"毛小孩",{"title":1202,"description":391},"01KRJ60YBRDR5MXPBBEJ86ZY85","2026-05-14T10:46:02Z",{"id":1207,"type":583,"locale":1208,"slug":1212,"is_followed":313,"created_at":1213,"updated_at":1213},"01ks4rjwhwmj4vvkxbwf09499y",{"tw":1209,"en":1211},{"title":1210,"description":391},"狗狗訓練",{"title":1210,"description":391},"01KS4RJWHTWKBKAMA3Z7P4150A","2026-05-21T15:56:45Z",{"id":1215,"type":583,"locale":1216,"slug":1220,"is_followed":313,"created_at":1221,"updated_at":1221},"01ks4rk7wrfj0yyawjcnystafv",{"tw":1217,"en":1219},{"title":1218,"description":391},"毛朋友",{"title":1218,"description":391},"01KS4RK7WQESRCAHT91WHA0DVB","2026-05-21T15:56:56Z",{"id":1223,"type":583,"locale":1224,"slug":1228,"is_followed":313,"created_at":1229,"updated_at":1229},"01kt8w7skkmr5nh2bg1ce8944b",{"tw":1225,"en":1227},{"title":1226,"description":391},"柴犬",{"title":1226,"description":391},"01KT8W7SKJW0V37CK8MESJZH65","2026-06-04T16:33:15Z",{"article_id":1231,"title":1232,"program":391,"video_link":391,"article_type":461,"description":1233,"slug":1234,"category":1235,"sub_category":1240,"banner_url":1244,"banner_description":1245,"author":1246,"view_count":1247,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":574,"remained_claps":311,"published_at":1248,"is_favorite":313,"status":437,"review":1249,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":438,"content":1256,"actual_published_at":1257,"created_at":1258,"updated_at":1257,"tags":1259},"01kt5xaza01dgdzs24839s1zxb","健身能把脂肪變肌肉？沒痠痛等於白練？專業教練破解 5 常見迷思","健身風氣盛行，許多上班族流行上健身房運動，不過健身初學者剛起步時總對健身有著無限美好想像，在起步前，先了解這些常見的迷思，可以少走點冤枉路。","d2wc6p079c74ctmijmn1",{"category_id":182,"locale":1236,"slug":187,"color":188,"children":1239,"created_at":422,"updated_at":423},{"tw":1237,"en":1238},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":1241,"slug":245,"created_at":846,"updated_at":429},{"tw":1242,"en":1243},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FBfAqQzPdsQwdr9ctubR0JIFSD9gN0tv5yDeGWT3p.jpg","專業健身教練建議剛開始健身的初學者可以找個伴一起運動，意外發生時能互相幫助。（圖片來源：Shutterstock）",{"id":962,"sub":963,"nickname":964,"slug":965,"avatar":966,"is_certified":438,"is_company":313,"is_followed":313},230,"2026-06-04T10:00:00Z",{"record_id":1250,"status":935,"reviewer_id":971,"reviewed_at":1251,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":1252},"01kt5z8qrrv3kv7tp4mcexx2pn","2026-06-03T13:28:28Z",[1253],{"record_id":1254,"status":940,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1255,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kt5z89m03xgme6xqrzer93fk","2026-06-03T13:28:14Z","\u003Cp>近年來全球健身風潮延燒，大家一下了班就往健身房裡跑、拚命揮汗，然而多數健身新手對於健身仍存在著迷思，例如「可以局部瘦身」、「運動完不敢吃」等，都是時下民眾對於健身的錯誤觀念。為了讓更多健身新手能夠健康看待健身，健身教練張鐘賓整理以下迷思，幫助各位釐清正確觀念。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>健身新手迷思一：健身可以把脂肪變肌肉？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>這句話部分是錯的，我們可以稍微修正一下讓這句話變更正確：「\u003Cstrong>透過健身或運動可以消耗脂肪並且增加肌肉量。\u003C\u002Fstrong>」關鍵在於，脂肪與肌肉量的消長，並不是透過互相轉換而來的。消耗脂肪是透過長時間的有氧運動來有效達成，增加肌肉量則是透過重量訓練，破壞肌纖維，並且補充良好的營養及充足睡眠，來達成有效強化肌肉。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>而大家最常聽到的「增肌減脂」，建議還是要依靠專業的訓練課表進行操作，通常健身教練會依照學員追求的目標、個人健康數據綜合考量，設計專屬的課表。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>健身新手迷思二：運動完不能吃東西，不然會肥回來？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>通常熱量我們分為 Calorie in 及 Calorie out，是以日為單位作為計算，也就是計算一天當中所有飲食輸入的熱量，並且扣掉總熱量消耗（TDEE），其包含基礎代謝率（BMR）、飲食生熱效應（TEF）、非運動性活動產熱（NEAT）、運動產生的熱量（EAT）。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>以一天熱量來算：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>飲食輸入的熱量和TDEE一樣，就能維持體重；\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若相減的熱量長時間數值為負的就會慢慢變瘦；\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若相減的熱量長時間數值為正的就會慢慢變胖。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>運動後，肌肉細胞會打開細胞膜上的通道讓血液中的糖分進入，以補充消耗殆盡的肝醣庫存，所以在\u003Cstrong>運動完半小時至一小時內\u003C\u002Fstrong>是最佳的營養補充時機，最好選擇高纖蔬果的「碳水化合物」及「蛋白質」，避開高油食物，才能增加運動表現、幫助肌肉恢復。因此綜上所述，運動完是適合吃東西的，重點還是取決於吃了什麼以及上述提及的熱量是否超標。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>健身新手迷思三、沒肌肉痠痛代表白練？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>一般健身後的肌肉痠痛，稱之為延遲性痠痛（DOMS），DOMS 的成因有很多種，目前尚未被完全研究出因果關係，主要是訓練強度突然增加或中斷一段時間後，突然開始訓練。若身體習慣這些練習強度後，就不會產生延遲性痠痛，延遲性痠痛與肌肉合成或增加肌力與否沒有相關，就算進行有效訓練，但沒有延遲性痠痛，也會有良好的肌肉強化效果，並不是白練。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>健身新手迷思四：汗流越多，運動效果越好？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>流汗的原因是因為運動時身體產熱，必須透過流汗來散熱，但每個人的散熱情形與汗腺發達狀況不盡相同，有些人就算進行高強度有氧運動也不太會流汗，有些人喝個熱湯就汗流浹背，因此，還是依個人體質而定，汗流得愈多與運動效果沒有直接關聯。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>健身新手迷思五：「一天八分鐘練出人魚線」局部瘦身細金 A？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>瘦身就是減脂。首先，沒有局部減脂這件事，因為身體的脂肪細胞遍布全身，想像我們在吹氣球，當中間鼓起來，其餘的部分也會一起鼓。練出腹肌、人魚線的說法，通常是指先透過有氧運動，全身減脂後讓身體線條較為明顯，再去做局部的重量訓練才有辦法達成。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>專家建議：健身新手有個伴，避免運動傷害\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>以上這些迷思你中了幾個呢？在健身熱潮席捲而來，觀念與知識的正確性顯得格外重要，健身新手一開始可先從機械式器材開始操作起，例如：腿推器械、胸推器械、背部下拉器械等，這些是屬於安全性較高，待練到一定程度後，就可以進行自由重量，例如：啞鈴、槓鈴等。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>教練張鐘賓也提醒初學者，許多健身意外都是不熟悉器材或獨自訓練導致，故在使用重訓器材時，最好有教練或朋友在旁邊輔助，也能降低力竭時發生意外的機率，免得造成身體永遠無法復原的傷害。\u003C\u002Fp>","2026-06-04T10:00:01Z","2026-06-03T12:54:44Z",[],{"article_id":1261,"title":1262,"program":391,"video_link":391,"article_type":461,"description":1263,"slug":1264,"category":1265,"sub_category":1270,"banner_url":1276,"banner_description":1277,"author":391,"view_count":1278,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":1279,"remained_claps":311,"published_at":1280,"is_favorite":313,"status":437,"review":1281,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":438,"content":1288,"actual_published_at":1289,"created_at":1290,"updated_at":1280,"tags":1291},"01KGRV8BP9CQZX0BSZ0NYM9CH3","蘭嶼達悟族飛魚季絕不能做哪些事？吃魚還分男女？帶你了解飛魚季禁忌背後的永續與文化意涵","如果想去蘭嶼體驗飛魚季，時間約在每年 3 月到 8 月間。不過，飛魚季是蘭嶼達悟人的重要文化，一定要尊重其中的禁忌唷！而這些海洋禁忌的背後，其實隱含著達悟先祖與海洋共存、珍惜自然資源的生活智慧，值得我們深入去了解。","69858e61f2747",{"category_id":182,"locale":1266,"slug":187,"color":188,"children":1269,"created_at":422,"updated_at":423},{"tw":1267,"en":1268},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":295,"category_id":182,"locale":1271,"slug":301,"created_at":1274,"updated_at":1275},{"tw":1272,"en":1273},{"title":298},{"title":300},"2026-01-09T15:57:26Z","2026-01-23T16:16:54Z","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F1HjC0WAQkGCihEMd2TWcFCvpzYO.jpg","達悟族的飛魚季文化，隱含著先民與大自然共生的智慧。（圖片來源：Shutterstock）",1001,6,"2026-06-03T12:40:58Z",{"record_id":1282,"status":935,"reviewer_id":879,"reviewed_at":1283,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":1284},"01kh8h4r2yy3ayarnyk8cvtps8","2026-02-12T16:58:04Z",[1285],{"record_id":1286,"status":940,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1287,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh5bwghpbhatj4anq0nrcgm6","2026-02-11T11:28:28Z","\u003Cp>不同民族的生活中都有許多口耳相傳的傳統禁忌，而在四面環海的台灣，其中擁有最多海洋禁忌的民族，非蘭嶼的達悟族莫屬。靠海為生的達悟族，透過代代相傳的禁忌和規範，讓子孫了解如何運用海洋之母的資源，避免濫用及匱乏，人與海洋共存，永續理念深植於達悟族的飛魚季文化中。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: center;\">\u003Cstrong>延伸閱讀：\u003C\u002Fstrong>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwell-media.com\u002Fwell-media\u002F69858e6254eef\">\u003Cstrong>不用鐵釘，用紅土、鍋底灰打造繽紛拼板舟...達悟族與大地共生的造船術\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>達悟族的 3 大飛魚祭典\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F2TIX0grDTX4YSuJXFcAQjnVn68w.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>拼板舟是蘭嶼達悟族最廣為人知的文化圖像。（圖片來源：Freepik）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>說起蘭嶼，許多人首先浮現的畫面就是美麗的拼板舟——繪有象徵船眼睛的圓形圖騰、雕工精美的木造船隻，是達悟族人漁獵、運輸工具，更是身份的象徵。除了在飛魚季期間捕撈飛魚使用，早期也是往返其他村落參加慶典或作客的交通工具。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>飛魚季是達悟族的生活與文化重心，飛魚及飛魚乾是主要食物之一，曆法也幾乎完全是圍繞著飛魚而制定，大致可分為準備抓飛魚的季節、可以抓飛魚的季節、以及不能抓飛魚的季節。從每年 2 至 3 月舉行的「飛魚招魚祭」，6、7 月的「飛魚收藏祭」，到 9 月的「飛魚終食祭」為止，都是所謂的飛魚季。而飛魚季期間的各種禁忌，其實隱含著生態永續的智慧。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch3>1. Meyvanwa 招魚祭：以血引路，召喚飛魚回歸\u003C\u002Fh3>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FBNg0fpNgeL9B4ReLetDCsb2MGs8.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>蘭嶼拼板舟船主站在船頭，頭戴銀盔，右手抓著公雞對著海邊甩動，象徵將飛魚招來。（圖片來源：內政部《臺灣宗教文化地圖》）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>飛魚招魚季約於 2、3 月間進行，耆老會帶領族人身穿族服、頭戴銀盔，站在船上或是海岸，右手抓著公雞，向大海呼喚飛魚返回漁場。殺雞後手沾雞血，走向海岸、口說祝福的話，用沾血的手點向海水與灘頭的石頭，祈願飛魚豐收，海上作業平安，家人身體健康。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>同時，出海時各家須準備 3 支竹管，沾上雞血，製成祭血竹，分別綁在划槳底部及曬飛魚的架子、木柱上，象徵「以血引路」，召喚飛魚飛回部落港灣。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>出海前，耆老會向族人說明飛魚季的各項準則，傳達飛魚為族人共有，並明確規範春夏時節的飛魚漁汛期間方可捕魚。飛魚季的禁忌包括禁止在部落海域游泳、釣魚、潛水，也不能向大海亂丟石子，會把飛魚嚇跑；這段期間也不能捕捉珊瑚礁魚、底棲魚，只能捕捉飛魚和浮上海水表層的迴游性魚類，否則會受到詛咒；也不能帶橘子到海邊，因為達悟族語的「橘子」發音接近「捉不到魚」，傳統上認為會帶來厄運而影響漁獲。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>此外，蘭嶼是一個男女分工嚴謹的社會，海是男人的範圍、山是女人的範圍，飛魚季時期女性不能碰觸拼板舟，外人未經許可也不能隨意拍攝、觸摸，以免打擾族人，也是對文化的不尊重。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch3>2. Mamoka 收藏祭：去除惡靈，貯存糧食\u003C\u002Fh3>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FAK8DQy7P1ePIq048nWn7nY0KjpJ.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>達悟族人會將捕獲的飛魚曬製成飛魚乾，白天用鹽日曬法將飛魚掛在魚架上曬太陽，晚上則用爐子燻製。（圖片來源：Freepik）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>6、7 月左右會舉行飛魚收藏祭，表示飛魚魚汛期間結束，是黑潮帶來的飛魚減少之時。達悟族婦女會取用一尾飛魚與水芋同煮，與家人共食，再把曬乾的魚乾收藏起來。傳統達悟人重視飛魚乾，聚會、慶典、贈禮或酬謝部落親友時，常以飛魚乾表示心意。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>在製作飛魚魚乾前，在船上就會將捕獲的飛魚魚鱗刮除，相傳是為了避免惡靈附著魚鱗，先刮除後再帶回家以保平安。接著取出內臟與魚眼，於魚身劃刀，並清洗抹鹽，再以林投樹氣根或蘆葦草莖作為繩子，捆綁飛魚並曬乾。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch3>3. Manoyotoyon 終食祭：隱含永續理念的達悟神話\u003C\u002Fh3>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FLRUR9ysWsEQFITqbFnO0uplSoYv.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>黑翅飛魚，又稱黑鰭飛魚、黑鰭鬚唇飛魚、青翼鬚唇飛魚、飛烏，是飛魚群中最珍貴的魚種。（圖片來源：丸昌漁行）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>9 月的飛魚終食祭後，族人就禁止再食用飛魚了，吃不完的飛魚乾掛在屋旁柴架上餵食豬狗，不隨意丟棄，表達對飛魚的尊重。之後則是種植小米的季節。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>飛魚的祭儀來自於達悟族傳說，相傳曾有位族人在海邊覓食，發現一隻有翅膀的大魚飛來，便將牠與其他魚貝類共煮，給全家食用。家人在食用後，身體卻開始長滿惡瘡，族人便記取教訓不食飛魚。神見狀覺得可惜，便請黑翅飛魚王托夢，告訴族人，食用飛魚必須用專用的鍋盤，且不可與其他海鮮共食，並教導祭祀和殺魚的方法。族人也與黑翅飛魚王約定，在終食祭後不再食用飛魚。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>這些神話和禁忌的背後，隱含著達悟人尊重生命、維護自然的智慧。飛魚季時不捉礁岩魚，讓棲息在珊瑚礁的魚類能產卵、孕育下一代；而飛魚季結束後，可以開始捕捉礁岩魚，也是為了讓飛魚能回家產卵，生生不息，維持生態多樣性。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>好魚和壞魚、女人魚和男人魚\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>傳說中，黑翅飛魚的頭目也教導達悟人辨識各種魚的特性，也衍生成達悟族人食用飛魚時劃分「男人魚」、「女人魚」、「老人魚」的風俗習慣。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>分類的原則各部落有所差異，沒有定論，總體而言，「女人魚」也就是「好魚」，一般肉質較細，體色較鮮艷，容易受到驚嚇、不好捕捉，適合婦女及小孩食用；「男人魚」是「壞魚」，肉質較粗、有腥味，體色較樸素，一般行動遲緩或極易上鉤，適合男人食用；「老人魚」則是經驗豐富的老人才能處理食用的特殊魚種。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>這樣的禁忌能節制族人對海洋資源的運用，不會一味捕撈較易捉或較好吃的魚，避免過量捕殺單一魚類，達成一定的生態平衡，永續的思維可說是深植在民族文化的血脈中。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>（資料來源：蘭嶼部落文化基金會、臺灣原住民族資訊資源網）\u003C\u002Fp>","2026-06-04T09:26:15Z","2023-12-21T22:20:24Z",[],360,12,30,{"sub":401,"preferred_username":391,"name":391,"email":391,"phone":391,"phone_confirmed":391,"email_confirmed":391,"full_name":391,"nickname":1296,"slug":401,"job_title":1297,"birthday":391,"country_region":391,"from_where":391,"from_where_other":391,"description":7,"avatar":1298,"is_certified":438,"is_company":313,"is_slug_set":438,"is_well_media_editor":313,"has_follow_wellmedia":313,"is_followed":313,"statistics":1299,"gender":391,"topics":1305,"tags":1306,"collect_lists":1307,"social_media":1308,"pinned_content_lists":1309,"profile_layout":1310,"profile_banner":1311,"created_at":391,"updated_at":391},"Well 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