生活

上班族工作大部分需要久坐，時間通常朝九晚五，加上通勤耗時，下班返家後，自己可運用的時間往往所剩無幾，為破解職場健康危機，醫師建議，成人每天走滿7500 步即能顯著提升健康，上班族若難以抽出完整時間，可善用「碎片化時間」進行微運動。例如以爬樓梯取代搭電梯，或在上、下班通勤時提早1至3站下車步行、改騎YouBike，單日即可輕鬆補足近半數的目標步數。

國民健康署（國健署）近期公布2017-2020年國民營養健康調查，20-64歲民眾代謝症候群盛行率為24.8%，相當於4人當中就有1人罹患代謝症候群，男性的盛行率（30.4%）高於女性（19.7%）。

如果在 GOOGLE 搜尋「最有效率運動」，你會發現高強度間歇訓練（HIIT）肯定出現在搜尋結果中，甚至直接霸榜！高強度間歇訓練是一種短時間高強度的運動，因為運動時間短，又可以快速燃脂，在歐美、日本運動圈已風靡多年，近幾年也受到台灣許多健身教練的推崇，對於繁忙的上班族來說，是一項 CP 值高的運動。

🔥 【研究證實】單靠打「瘦瘦筆」無法終結肥胖！WHO 世界衛生組織最新指引：GLP-1 減重藥物搭配「這件事」，才是長久不復胖的終極解方！ 🏋️‍♂️如果你或是身邊親友正準備預約門診施打最新的減重藥物，記得 #先建立規律運動與飲食計畫！

第一次帶孩子去日本滑雪，該如何安排課程？要全家一起請教練，還是分開上課？帶著 2 個學齡前幼童、累計 6 個雪季、40 天自助滑雪經驗的部落客，分享她的第一手經驗，幫助你輕鬆做好準備。

比利時車手 Jasper Philipsen 降臨日月潭！今年 27 歲的他，曾在 2023 年環法賽拿下四座單站冠軍，也在 2025 年環法賽首站披上冠軍黃衫，這位衝刺之星在 10 月獲邀來台，參加環法賽日月潭站，和台灣車友一同騎車，感受壯麗景致。

#環法賽 #環法自行車賽 #日月潭 #南投 #自行車 #電輔車 #洪坤弘 #比利時衝刺王 #jasper #2025LÉtape 環法自行車賽亞洲首站在日月潭盛大登場，今年首度邀請到比利時的衝刺之星Jasper Philipsen 親臨領騎，也吸引來自全球40國、超過2500位好手參賽，而台灣好手洪坤弘在強敵環伺下，成功把冠軍留在台灣！ 除了熱血競技，今年更創下全球首例，新增「電輔車組」，讓一般大眾也能輕鬆體驗CNN認證的最美自行車道。 賽事現場更結合南投在地美食補給，並全面導入循環杯，打造一場兼具國際規格與永續精神的綠色賽事。

世界級的自行車盛事，2025 L’Étape 環法自行車挑戰賽 日月潭站已圓滿落幕，今年吸引來自 40 多個國家、超過 2200 名選手齊聚於此，讓日月潭的美麗山水成為全球車友的共同舞台。這場賽事不僅延續了環法自行車賽百年的榮耀，更透過電輔車組別的創新、永續理念的落實，以及在地文化的融入，展現出台灣如何將國際級賽事與地方特色完美結合。

流行歌《在樹上唱歌》中有段歌詞：「想要光著腳丫在樹上唱歌，好多事物全被縮小了。」一語道出在樹上的悠閒，也是許多長輩的童年回憶，但你知道嗎？現今有一項戶外運動是「攀樹」，能悠閒在樹中上下攀升、眺望美景，達到療癒身心的效果。

本集《活力之路》，主持人 Penny 帶著營養師王證瑋（阿罐）挑戰全民皆可上手的室內運動——保齡球！ 你知道打滿6局就能消耗超過500大卡嗎？別小看保齡球這項運動，它不只讓你爆汗燃脂，還能強化核心穩定度、鍛鍊臀大肌，連翹臀都順便練起來。 這次特別邀請亞運銅牌國手洪焜毅教練，親自傳授挑球、解球、步伐與擊倒全瓶的秘訣，就算是新手也能輕鬆學會一球全倒的技巧。 Penny 和阿罐從一開始的歪歪斜斜，到後來竟然也連倒開胡，越打越上癮。 還在想週末或下班後要幹嘛嗎？別再宅在家滑手機，快揪朋友同事打保齡球，療癒、紓壓、爆汗、燃脂一次滿足！

活力主持人 Penny 帶著營養師王證瑋（阿罐），挑戰台灣最大棒壘球室內場館，挑戰被譽為「國球」的棒球，揮棒爆打上班壓力！ 這項結合爆發力、精準度與團隊合作的運動，讓不少人回憶起童年的棒球夢，更是舒壓、提升專注力的全身鍛鍊。 本集邀請前MLB馬林魚旅美好手——何紹彬教練親自指導，從握球、丟球、揮棒到擊出全壘打的秘訣，新手也能室內開轟沒煩惱。 不論是大人要發洩怨氣、還是小朋友要練習打擊，在冷氣開放、鋪設草地軟墊的舒適場館，人人都能痛快一棒解壓！ 揮棒之間，釋放壓力、找回運動的快感與笑聲，讓身心都重新開機。

活力主持人 Penny 再度出擊，帶著藥品化驗員莊雅淩（爆米香）挑戰一項充滿動感與趣味的紓壓運動——飛盤！ 飛盤運動自1960年代於美國興起，發展至今在國際間已有超過10種競賽形式，從極限飛盤、飛盤高爾夫，到趣味性十足的躲避盤與飛盤九宮格，皆考驗反應速度、投擲準度與團隊默契。 節目特別邀請飛盤國手 ICE（梁淇瑋）教練親自指導，帶領 Penny 與爆米香體驗不同飛盤玩法， 在奔跑與投擲之間釋放壓力、提升專注力，更讓人發現——飛盤不只是運動，更是一種社交良方！ 這項遊戲特別適合呼朋引伴一起同樂，在歡笑聲中排解上班壓力，找回久違的身心活力與人際連結。