生活

「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」 「他好，我也好！」 咦，這個廣告是不是在哪聽過？沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性喔！

提到HPV，不少人第一時間會想到子宮頸癌，甚至誤以為這是只有女性才需要關心的病毒。其實HPV 男女都可能感染，也可能造成生殖器疣、肛門癌、陰莖癌，以及部分口咽癌等疾病。 更值得注意的是，多數人在感染HPV後並沒有明顯症狀，因此很可能曾經感染，自己卻完全不知道。認識HPV，不只是女性健康議題，也是每個人都該具備的基本健康知識。

每天都在呼吸，卻很少有人真的注意自己是怎麼呼吸的，當工作忙碌、情緒緊繃時，呼吸也可能不知不覺變得急促而淺，久而久之，肩頸與身體似乎也跟著繃緊。馬光中醫從橫膈膜與呼吸模式談起，帶大家重新認識胸腔與腹部如何配合，並分享章門穴與簡單的中醫「吐納」練習，或許每天留幾分鐘好好吐氣、吸氣，也是一種讓自己慢慢放鬆下來的方式。

工作一忙、壓力一大，不少人會開始出現肩頸僵硬、頭痛、胸悶，甚至晚上躺在床上卻遲遲無法放鬆。這些身體反應，有時也與長期緊繃的生活狀態有關。除了調整作息、適度運動之外，中醫也常透過穴位按摩作為日常保健方式。馬光中醫分享幾個常見的「抗壓穴位」，從太衝穴、合谷穴到內關穴，帶大家認識不同不適可以從哪些穴位著手按摩，也提醒真正的放鬆，仍要從生活習慣一起調整。

近期C型肝炎再度受到關注，但比起擔心日常接觸會不會被傳染，更重要的是先認識它真正的感染途徑。

這集影片，我們將破解常見的「銀髮族運動迷思」。根據最新的醫學網路統合分析（統整25項試驗、超過2200位受試者），告訴你預防輕度認知障礙 (MCI) 與失智症，到底該怎麼「混搭」你的運動菜單！ https://www.youtube.com/watch?v=W-nvaOxq5R8

現代人的生活離不開3C產品，上班用電腦、下班滑手機，當我們長時間低頭會造成頸椎長期承受過大壓力（60度低頭約27-36公斤），引發「頸椎症候群」，導致肩頸肌肉僵硬、痠痛、慢性筋膜炎、椎間盤突出、頸椎退化（長骨刺）及「頸因性頭痛」。嚴重者會壓迫神經，導致手麻無力，甚至肢體僵硬。

戴了十幾、二十年的眼鏡，有沒有可能在某一天醒來後，不用伸手找眼鏡，就能直接看清楚眼前的世界？ 隨著近視雷射技術發展，從過去大家熟悉的 LASIK、PRK，到近年常聽見的 SMILE，愈來愈多人開始把近視雷射納入改善視力的選項。

近期舒淇在節目《毛雪汪》中分享自己的身材管理方式，坦言隨著年齡增加，飲食觀念也跟著改變。她觀察身邊有人減重後，雖然身材變瘦，臉部卻也失去原本的飽滿感，因此到了35歲、40歲之後，她更追求的是「瘦而不柴」：身形有線條，臉上也保留適度肉感，看起來反而更有精神。

中國人怕鬼，西洋人也怕鬼，農曆七月俗稱鬼月，是結合佛教盂蘭盆節、道教中元節、民間信仰共同演變而來的，鬼月有諸多民俗禁忌，還有不穩定的氣候變化，就讓我們用中醫的角度來解析。

夏天真的要結束了嗎？進入「處暑」，代表炎熱的盛夏逐漸走到尾聲，也是秋天的第二個節氣。「處」有停止、告一段落的意思，因此處暑可以理解為暑氣開始退場，季節慢慢從夏季轉向秋季。

人人都希望健康長壽，但真正決定一個人能否活得久、又活得健康的，或許不只是天生好基因。日本百歲以上人口持續增加，其中活到 110 歲以上的「超級人瑞」，更成為研究長壽的重要觀察對象。曾活到 113 歲的後藤初野，80 歲才開始學畫、百歲後挑戰背誦與書法，107 歲甚至還前往紐約旅行。她的故事讓人重新思考：老後真正重要的，或許不是停止變老，而是不讓自己停止學習、保持生活目標，及與身邊的人建立正向連結。