# 壓力調適

每天都在呼吸，卻很少有人真的注意自己是怎麼呼吸的，當工作忙碌、情緒緊繃時，呼吸也可能不知不覺變得急促而淺，久而久之，肩頸與身體似乎也跟著繃緊。馬光中醫從橫膈膜與呼吸模式談起，帶大家重新認識胸腔與腹部如何配合，並分享章門穴與簡單的中醫「吐納」練習，或許每天留幾分鐘好好吐氣、吸氣，也是一種讓自己慢慢放鬆下來的方式。

暑假即將進入尾聲，習慣晚睡晚起、追劇、旅行或放空的生活節奏，突然又要切換成早起上課、工作與通勤模式，不少人光想到鬧鐘要重新響起，就開始覺得提不起勁。 其實，長假結束後一時難以進入狀態並不奇怪。與其在開學或開工前一天才逼自己「立刻恢復正常」，不如提前幾天慢慢調整生活節奏。從早晨曬點陽光、走出戶外，到暫時放下手機，幾個簡單的晨間習慣，就能幫助身體重新找回規律，也讓心情更從容地迎接新的開始。