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近年國人投入三鐵運動的風氣漸漸盛行，在台灣舉辦的知名三鐵賽事名額甚至比演唱會還要一票難求，究竟鐵人三項在比什麼、又有什麼常見的運動傷害需要注意呢？

「春雨驚春清穀天，夏滿芒夏暑相連， 秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。」從節氣歌中可以看出立夏是進入夏天的第一個節氣。「立」有開始、建立、奠定的意思，所以立夏表示夏天的開始。「夏」有大的意思，指植物茂盛高大，是因為古人觀察這個時節植物會成長茁壯，開花結果，故對於從事農作的人家來說有著要開始防治病蟲害的意義。

全民瘋走路！近期手遊《Pikmin Bloom》於2026年迎來逆勢翻紅，在熟齡族群間掀起一波熱潮，這款以「走路養成」為核心的遊戲，透過種花、收集飾品等任務機制，促動許多熟齡長輩、少動族群願意主動走出家門，在日常生活中自然增加步行量。

穀雨為二十四節氣之一，落在今年4月20日，是春季的最後一個節氣。「穀雨」之名源於「雨生百穀」，意指此時降雨充沛，有助於農作物生長。從氣候角度來看，穀雨時節氣溫逐漸升高，濕氣明顯增加，天地之氣由春季的生發轉向夏季的旺盛，是一個「由肝轉脾」的重要過渡期。

一到春天或者換季就開始瘋狂打噴嚏、流鼻水嗎?小心，這可能不是感冒，而是過敏性鼻炎。過敏性鼻炎發生的病因是由於鼻黏膜接觸過敏原後引發的過度反應，鼻黏膜的毛細血管擴張、滲透性增加，導致水腫。

踏上白沙屯媽祖與大甲媽祖的進香之路，對許多信眾而言是心靈的歸宿，更是體力的終極考驗。在數百公里的長征中，硬邦邦的柏油路與不斷重複的步伐，常讓「腳底像被針扎」的足底筋膜炎、膝蓋內側劇痛或小腿沉重的「鐵腿」症狀悄然找上門。中醫師提醒，透過掌握關鍵的下肢穴位按摩，搭配精準的肌肉伸展與物理貼紮，才能有效舒緩肌肉與筋膜的過度拉扯，同時保有強健的雙足走完全程。

一年一度的白沙屯媽祖進香與大甲媽遶境陸續展開，走在長征路上的信眾們，往往在發燙的柏油路與清涼的超商冷氣間不斷穿梭，極易引發「中暑」危機。但你知道嗎？中暑其實有陰陽之分！若在烈日直曬下感到頭暈面紅、全身黏汗，那是熱氣入侵的「陽暑」警訊；反之，若為了貪涼瞬間狂飲冰水或冷風直吹，導致身體沉重、想吐且汗流不出，則是「陰暑」在作怪。中醫師警告，這兩者虛實截然不同，若處置不當恐讓病灶入裡，大家務必學會精準辨識

一年一度的白沙屯媽祖進香、大甲媽遶境盛事如火如荼展開，數十萬「香燈腳」頂著烈日、揮汗如雨地徒步前行，然而卻有不少信眾因皮膚紅腫、劇烈搔癢而苦不堪言。中醫師提醒，進香、遶境期間長時間曝曬於「熱邪」中，加上大量出汗形成「濕邪」侵襲，正是中醫所謂「浸淫瘡」或「四彎風」（濕疹）的高風險期；若未能及時擦乾汗水或過度曝曬，極易導致皮膚屏障崩潰，陷入「愈抓愈癢」的惡性循環！

兩歲的小晴在爸媽半哄半抱下哭著走進診間。媽媽急著說：「醫師，她最近吃飽就喊肚子痛，飯也越吃越少，怎麼辦？」仔細詢問下，原來小晴這幾週食慾變差，吃幾口就說飽，偏愛零食卻不碰正餐，甚至有時吃完還會嘔吐，讓爸媽十分憂心。 這樣的情況在小兒中醫門診中並不少見。究竟中醫怎麼看待小孩「吃不下」的困擾？有哪些日常保健與藥膳可輔助調理呢？讓我們跟著周亞錚醫師一探究竟。

清明是二十四節氣中的第五個節氣，約在每年4月4日至6日之間，古人以「春分後十五日為清明」界定此時節，意指天氣清朗、景物明淨、萬物潔齊而生。此時草木萌發、生機盎然，天地氣機升騰，氣候逐漸轉暖，因此古人以「清明」形容天地氣清景明、萬物欣欣向榮的景象。俗語說：「清明斷雪，穀雨斷霜」，意指此後嚴寒逐漸遠離，大地正式進入春意濃厚的階段。